Похмілля виникає через зневоднення організму, накопичення токсинів та порушення метаболізму після вживання алкоголю. Головний біль, нудота, загальна слабкість та сухість у роті — типові симптоми цього стану.
Рідина та їжа
Перший крок до одужання — відновлення водного балансу. Лікарі рекомендують пити чисту воду, мінеральну воду без газу або трав'яні чаї. Напої з електролітами також допомагають швидше відновити організм.
Сніданок має бути поживним, але легким. Вівсяна каша, яєчні страви, курячий бульйон або банани допомагають нормалізувати рівень цукру в крові та зменшити нудоту. Жирну та гостру їжу краще виключити, бо вона створює додаткове навантаження на печінку.
Вітаміни групи B та вітамін C прискорюють виведення шкідливих речовин з організму. Їх можна отримати з цитрусових і зелені або прийняти у вигляді аптечних препаратів.
Фізична активність та водні процедури
Невелика прогулянка або легкі фізичні вправи покращують циркуляцію крові та збагачують тіло киснем. Це допомагає зменшити головний біль та відчуття слабкості.
Контрастний душ тонізує організм та покращує роботу судин. При цьому важливо уникати різких перепадів температури, особливо якщо є проблеми з артеріальним тиском.
За необхідності можна використати сорбенти для виведення токсинів або знеболювальні засоби. Головне — не перевищувати дозування та не поєднувати препарати з алкоголем.
Чого уникати
Медики категорично не рекомендують «лікуватися» новою дозою алкоголю — це тільки погіршує стан організму. Також варто відмовитися від міцної кави натщесерце.
Якщо похмілля супроводжується сильним серцебиттям, неконтрольованим блюванням або втратою свідомості, потрібно негайно звернутися за медичною допомогою.