7 советов как не заболеть при резком похолодании

В Славянске, после продолжительных дождей и слякоти, началась, по-настоящему, зимняя погода. Вместо дождя с неба падает снег, лужи покрываются коркой льда, горожане одеваются теплее, а детишки радуются приближению новогодних праздников. Но как встретить новый год в хорошем настроении, не испорченном простудой или каким ещё похуже заболеванием? Предлагаем 7 советов по сохранению здоровья, применив которые Вы сбережёте себя от пагубного воздействия холодной погоды.

1 совет: Одевайтесь теплее

Банальный совет, но его не стоит игнорировать, ведь сбережение тепла поможет организму бороться с инфекциями с помощью хорошей циркуляции крови. Но не переусердствуйте, ведь слишком тёплая одежда заставит Вас потеть, что вызовет перепады температур и может привести к простуде.

2 совет: Соблюдайте гигиену

Мыть руки после улицы, не есть чужой вилкой, избегать контакта с больными людьми — всё это поможет Вам сохранить здоровье и не подхватить болезни, передающиеся воздушно-капельным путём.

3 совет: Больше спите

Норма сна для ребёнка составляет 9 часов, для взрослого — 8. Во время сна организм восстанавливает все клетки и набирается сил для борьбы с инфекциями. Помещение должно быть тёмным и проветренным.

4 совет: Правильно питайтесь

Речь идёт не об употребляемых продуктах, а о частоте приёма пищи. Есть нужно часто и небольшими порциями, тогда энергия будет распределяться равномерно. Если съедать много за раз, организм тратит слишком много сил для переваривания, не оставляя для борьбы с инфекциями.

5 совет: Витамин С

Данный витамин, он же аскорбиновая кислота, хорошо помогает бороться с инфекциями. Он содержится в капусте, перце болгарском, зелени, в цитрусовых, в яблоках и т.д.

6 совет: Горячие напитки

Такие напитки помогут согреться и избежать переохлаждения. Но алкогольные напитки лишь ослабят иммунитет и будут способствовать ещё большему риску заболевания.

7 совет: Будьте жизнерадостны!

По данным исследований, хорошее настроение помогает бороться с заболеваниями, а также помогает предотвратить их, поэтому не расстраивайтесь по мелочам, сохраняйте свой жизненный тонус и будьте счастливы!