Минутка бодрости. Как быстро прийти в тонус утром

Приведённые ниже советы помогут Вам взбодриться в сонное утро, когда совсем нет сил и хочется просто лежать и ничего не делать.

Прежде всего, вялое пробуждение говорит о недостатке сна или о его неправильной организации. Спать нужно не менее восьми часов при полной темноте, в тишине, а также в тепле. После нормального сна человек должен чувствовать бодрость, прилив сил и иметь много энергии.

1 совет: Выпейте воды

Вода имеет живительную силу, ведь человек почти полностью состоит из неё. Поэтому после пробуждения необходимо восстановить водный баланс в организме стаканом этой прозрачной жидкости.

2 совет: Займитесь физическими упражнениями

Даже пятиминутная зарядка способна зарядить энергией на весь день, если Вы разомнёте все мышцы и связки. Особенно хороши приседания с прыжком на подъёме — это упражнение задействует почти все мышцы и значительно ускоряет кровообращение.

3 совет: Подышите

После занятий упражнениями, приведите в норму дыхание, поднимая руки на вдохе и опуская на выдохе. Глубокое дыхание уже само по себе способно привести в тонус.

4 совет: Примите контрастный или холодный душ

Чередуйте тёплую воду с водой комнатной температуры, чтобы взбодрить организм или вовсе уберите горячую, которая способствует расслаблению (рекомендуется использовать на ночь).

5 совет: Разотрите лицо кубиком льда

Очень хорошо бодрит растирание холодной водой или льдом Вашего лица. Также можно растереть тёплыми руками уши, особенно мочки, что тоже приведёт к повышению энергии.

Выполнять эти советы будет, конечно же, сложно, если раньше Вы не делали ничего из этого. Но вытерпите первый месяц и не заметите, как данные процедуры уже вошли в привычку. Прививайте себе только хорошие привычки, будьте бодрыми и живите счастливо!

Славянск новости бодрость вялость сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
207 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

улыбнись
Как-то похолодало на улице, да? Зима пришла внезапно в декабре, да и в ноябре наведывалась на недельку. Оказывается, придется подальше прятать все осеннее и доставать самую плотную и теплую одежду. Большинство, в принципе, так и поступает, хотя бывают и исключения… На основе наблюдений за людьми на улицах и в общественном транспорте мы решили составить шуточную подборку антисоветов о том, как «не замерзнуть зимой». Также предлагаем вам еще несколько матер...
Суспільство
Поліція Донеччини інформує про те, які права має громадянин, якщо він є затриманим, свідком злочину або постраждалим від домашнього насильства. Згідно із Законом України "Про безоплатну правову допомогу" право на безоплатну вторинну правову допомогу мають такі категорії осіб: - особи, до яких застосовано адміністративне затримання; - особи, до яких застосовано адміністративний арешт; - особи, які затримані за підозрою у вчиненні злочину; - особи, до яких я...
Суспільство
Коммунальное предприятие "Благоустройство" выполнило аварийный ремонт дорожного покрытия по ул. О. Тихого. В работу предприятия входят функции по содержанию и текущему ремонту дорог города. Так как погодные условия были благоприятны, удалось выполнить аварийный ремонт участка дороги в декабре. Работы входили в план предприятия. Результат работы предприятия оценивается состоянием дорог и тротуаров в зимний период. Работы по зимнему содержанию дорожного покр...
Суспільство
6 грудня відбулася передача пожежно-рятувальним підрозділам Донеччини нових пожежних автомобілів. Робота пожежно-рятувальних підрозділів – одна із найбільш небезпечних у світі. Від оперативності рятувальників залежать людські життя. Для того, щоб підвищити оперативність пожежно-рятувальних відділень та зменшити час прибуття підрозділів до місця виникнення пожежі або надзвичайної ситуації, постійно оновлюється автопарк рятувальників. Підвищення рівня оснаще...
Суспільство
Жители Славянска, которые по разным причинам утратили свой паспорт обратились в Славянский отдел полиции и в территориальное подразделение государственной миграционной службы. Заявления об утере документов (паспортов, удостоверений, дипломов) поступают в полицию практически ежедневно. Только за 11 месяцев в Славянке граждане обращались к правоохранителям 180 раз с потерей паспорта.  Правоохранители утверждают, что потерю паспорта не стоит ассоциировать с о...
Суспільство
Прокуратура Донецької області запроваджує особистий прийом громадян за допомогою Skype.   Громадські організації, а також громадяни матимуть можливість звернутися з наболілими питаннями безпосередньо до керівництва прокуратури Донецької області в режимі відеоконференції.   Це суттєво зменшить витрачання часу та коштів на поїздку до прокуратури на особистий прийом.   Для цього громадянам необхідно попередньо записатись на конкретний день та час по телефонну...
Культура
Сьогодні о 20:00 всіх поціновувачів "тихої вечірки" запрошують до Центральної бібліотеки. Що ж таке Тиха вечірка? Тиха вечірка “Good Silent Party ІІІ” – вечірка в навушниках у неординарних місцях – бібліотеках. Головна локація вечірки у Києві – незвичайна, таємнича і трохи божевільна Наукова бібліотека ім. М. Максимовича КНУ Тараса Шевченка.  Паралельно вечірки проходитимуть у 41 бібліотеці в 37 містах України.  Таке пройде і у Слов’янську. Гасло тихої веч...
Суспільство
В эти выходные ожидается значительное потепление и дождь. Днем температура воздуха поднимется до +5 градусов, но ночью может похолодать до -3 градусов. Небо будет преимущественно облачным, в субботу - с кратковременными прояснениями. В воскресенье возможен дождь. Влажность воздуха днем 81-93%, ночью и утром - 94-100%. Атмосферное давление 753-767 мм. Скорость ветра до 4 м в секунду, направление преимущественно юго-западное. На следующей неделе днем тоже бу...
Суспільство
Сакільки сердець розчулили милі фотографії з фронту, де бійці відгодовують цуценяток, або носять у кишені маленьку кицьку? Ми вирішили зробити невеличку підбірку фотографій військових ЗСУ разом з їх маленькими друзями. Деякі з них мають дуже цікаву історію. Хто вони - котики та собачки ЗСУ? Чим допомагають та як надихають наших військових.  Всі фотографії взяті з відкритих джерел інтернету. Ось такі фото, наприклад, опублікували на сторінці фейсбук Операти...