Минутка бодрости. Как быстро прийти в тонус утром

Приведённые ниже советы помогут Вам взбодриться в сонное утро, когда совсем нет сил и хочется просто лежать и ничего не делать.

Прежде всего, вялое пробуждение говорит о недостатке сна или о его неправильной организации. Спать нужно не менее восьми часов при полной темноте, в тишине, а также в тепле. После нормального сна человек должен чувствовать бодрость, прилив сил и иметь много энергии.

1 совет: Выпейте воды

Вода имеет живительную силу, ведь человек почти полностью состоит из неё. Поэтому после пробуждения необходимо восстановить водный баланс в организме стаканом этой прозрачной жидкости.

2 совет: Займитесь физическими упражнениями

Даже пятиминутная зарядка способна зарядить энергией на весь день, если Вы разомнёте все мышцы и связки. Особенно хороши приседания с прыжком на подъёме — это упражнение задействует почти все мышцы и значительно ускоряет кровообращение.

3 совет: Подышите

После занятий упражнениями, приведите в норму дыхание, поднимая руки на вдохе и опуская на выдохе. Глубокое дыхание уже само по себе способно привести в тонус.

4 совет: Примите контрастный или холодный душ

Чередуйте тёплую воду с водой комнатной температуры, чтобы взбодрить организм или вовсе уберите горячую, которая способствует расслаблению (рекомендуется использовать на ночь).

5 совет: Разотрите лицо кубиком льда

Очень хорошо бодрит растирание холодной водой или льдом Вашего лица. Также можно растереть тёплыми руками уши, особенно мочки, что тоже приведёт к повышению энергии.

Выполнять эти советы будет, конечно же, сложно, если раньше Вы не делали ничего из этого. Но вытерпите первый месяц и не заметите, как данные процедуры уже вошли в привычку. Прививайте себе только хорошие привычки, будьте бодрыми и живите счастливо!