Минутка бодрости. Как быстро прийти в тонус утром

Приведённые ниже советы помогут Вам взбодриться в сонное утро, когда совсем нет сил и хочется просто лежать и ничего не делать.

Прежде всего, вялое пробуждение говорит о недостатке сна или о его неправильной организации. Спать нужно не менее восьми часов при полной темноте, в тишине, а также в тепле. После нормального сна человек должен чувствовать бодрость, прилив сил и иметь много энергии.

1 совет: Выпейте воды

Вода имеет живительную силу, ведь человек почти полностью состоит из неё. Поэтому после пробуждения необходимо восстановить водный баланс в организме стаканом этой прозрачной жидкости.

2 совет: Займитесь физическими упражнениями

Даже пятиминутная зарядка способна зарядить энергией на весь день, если Вы разомнёте все мышцы и связки. Особенно хороши приседания с прыжком на подъёме — это упражнение задействует почти все мышцы и значительно ускоряет кровообращение.

3 совет: Подышите

После занятий упражнениями, приведите в норму дыхание, поднимая руки на вдохе и опуская на выдохе. Глубокое дыхание уже само по себе способно привести в тонус.

4 совет: Примите контрастный или холодный душ

Чередуйте тёплую воду с водой комнатной температуры, чтобы взбодрить организм или вовсе уберите горячую, которая способствует расслаблению (рекомендуется использовать на ночь).

5 совет: Разотрите лицо кубиком льда

Очень хорошо бодрит растирание холодной водой или льдом Вашего лица. Также можно растереть тёплыми руками уши, особенно мочки, что тоже приведёт к повышению энергии.

Выполнять эти советы будет, конечно же, сложно, если раньше Вы не делали ничего из этого. Но вытерпите первый месяц и не заметите, как данные процедуры уже вошли в привычку. Прививайте себе только хорошие привычки, будьте бодрыми и живите счастливо!

Славянск новости бодрость вялость сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Здоров'я
Онлайн-тест запустился в Украине, с помощью которого можно узнать, подвержены ли вы риску заражения туберкулезом. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения. Тест состоит из 13 вопросов в виде анкеты. На его прохождение может уйти до пяти минут. С помощью этого теста можно узнать, какой у вас риск заражения туберкулезом, и стоит ли вам обратиться к врачу для дополнительного обследования. В Минздраве подчеркнули, что результаты теста стро...
Кримінал
В Запорожье Служба безопасности Украины задержала жителя Шахтерска Донецкой области, который подозревается в участии террористической организации "ДНР" и захвате админзданий Славянска в 2014 году. Об этом сообщают на сайте СБУ. По информации ведомства, мужчина отбывал наказание за тяжкое преступление, а в 2014 году его освободили боевики взамен на то, что он вступит в ряды террористической организации. В Славянске злоумышленник присоединился к боевикам Иго...
Культура
У Слов’янську на майданчику Монополії Крона цієї суботи відбувся справжній літній пікнік.  Організатори підготували для відвідувачів безліч цікавих локацій, фотозон, фуд-кортів, майстер класів та ігрових майданчиків для дітей.  Цього дня Монополія перетворилася на справжні джунглі, а круті декорації та світлові ефекти додали святкового настрою присутнім.  Для дітей у цей вечір працювали декілька цікавих локацій: розваги від студії Cleverkids_1, "U-Robot",...
Суспільство
На днях на сайте Министерства образования и науки Украины появилась информация о том, что дети, которые не сделали все необходимые прививки согласно календарю, не смогут посещать занятия с 1 сентября. Читайте: Невакциновані діти не зможуть відвідувати школи та дитсадки з 1 вересня В МОН пояснили, что, согласно ст. 15 Закона Украины "О защите населения от инфекционных заболеваний", детям, которые не получили прививки по Национальному календарю, посещать уче...
Суспільство
Жители Славянска, чье жилье было разрушено в 2014 году в ходе активных боевых действий, получат одноразовую материальную помощь в размере 10 тысяч гривен.  Об этом свидетельствует проект решения исполкома, который находится на рассмотрении.  Проект был сформирован на основе заявления граждан, владельцев квартир, домов частного сектора (индивидуальной застройки), которые разрушены в результате проведения антитеррористической операции. Согласно приложению к...
Пригоди
Російсько-окупаційні війська від початку доби 19 серпня чотири рази порушили режим тиші поблизу Новотроїцького, Водяного, Талаківки та Пшавлополя. Внаслідок обстрілу один український захисник зазнав поранень. Про це під час брифінгу повідомив речник Міноборони Дмитро Гуцуляк. "Від початку поточної доби сьогодні, 19 серпня, підрозділами Об’єднаних сил зафіксовано чотири порушення режиму тиші з боку російсько-окупаційних військ. На жаль, за наявною інформаці...
Суспільство
Зовсім скоро у Донецькій області стартує серія бізнес-тренінгів, які покликані навчити молодих підприємців як відкрити та розви свій бізнес. У серпні-вересні тренінги відбудуться у Слов’янську, Краматорську та Маріуполі.  Як повідомляють на сайті Бізнес-Схід, участь у тренінгах можуть взати підприємці, власники мікро, малих та середніх підприємств, та ті, хто планує розпочати власну справу. Організатори (Донецька торгово-промислова палата за сприяння Проек...
Пригоди
Загалом за вихідні 17-18 серпня збройні формування Російської Федерації та її найманці 21 раз порушили режим припинення вогню. Є загиблий та поранені. 17 серпня збройні формування РФ та її найманці вісім разів порушили режим припинення вогню. Противник обстрілював позиції Об'єднаних сил з гранатометів різних систем та стрілецької зброї. В районі відповідальності оперативно-тактичного угруповання "СХІД" противник здійснив сім обстрілів позицій Об'єднаних си...
Освіта
З наступного року в Україні буде впроваджено нову систему оплати праці освітян, тож розмір вчительських зарплат зросте від 20 до 70%. Про це заявив прем'єр-міністр України Володимира Гройсман, відкриваючи конференцію "Нова українська школа: виклики та перспективи освітньої реформи", повідомляє кореспондент Укрінформу. "Освіта визначає і сьогодення, і майбутнє. Тема освіти та освітян має лишатися домінуючою в Україні. Дуже важливо, щоб пріоритетність освіти...