Мир снов. Сколько нужно спать в разном возрасте

Каждый понимает, насколько важен ночной отдых, но не каждый исполняет закон природы о восстановлении организма после изматывающих будней, поэтому появляются неприятные симптомы в виде головной боли, слабости и прочих спутников недостаточно спящих людей. Сейчас Вы узнаете о нормах продолжительности сна, чтобы получать от него максимальную пользу.

Эти нормы не взяты с потолка, а основаны на исследованиях американского Национального фонда сна, который занимается его изучением уже 25 лет. После изучения более 300 научных трудов, команда из 18 исследователей вывела результаты, которые гласят, что продолжительность сна зависит от возраста и обратно пропорциональна ему, то есть, с возрастом спать нужно всё меньше. Ниже приведена таблица, в которой указаны нормы продолжительности сна в зависимости от возраста.

Возраст

Сон, ч

Новорождённые (0–3 месяца)

14–17

Младенцы (4–11 месяцев)

12–15

Малыши (1–2 года)

11–14

Дошкольники (3–5 лет)

10–13

Дети школьного возраста (6–13 лет)

9–11

Подростки (14–17 лет)

8–10

Молодые взрослые (18–25 лет)

7–9

Взрослые (26–64 года)

7–9

Пожилые люди (старше 65 лет)

7–8

Придерживаясь данных рекомендаций, Вы будете чувствовать бодрость после пробуждения, но помните, что спать много — тоже не совсем полезно для организма, о чём мы обязательно расскажем в следующих материалах.

Славянск новости сон спать время
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
234 перегляди в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

блог
"Виберіть собі роботу до душі, і вам не доведеться працювати жодного дня у своєму житті". Чули цю фразу? Чи згодні? Напевно важко погодитись тим, хто жодного дня свого життя не любив роботу. Чи знайоме вам відчуття, коли зранку, ледь відкривши очі, думаєш про те, як же сильно ти не хочеш на роботу? Чи знаєте, як це - кожен тиждень чекати вихідні та відпустку, аби скоріше пройшли робочі будні? Я - ні. Все дуже просто. Я обрала роботу, яка мені подобається....
улыбнись
Зима в этом году где-то заблудилась по пути к нам. Продолжаем нашу непостоянную шуточную рубрику. В начале декабря мы предлагали подборку антисоветов о том, как «не замерзнуть» зимой. Но с зимой 2019/2020 как-то не сложилось. Снегопад нас порадовал 31 декабря – на том и закончилось. Предлагаем вам подборку признаков того, что осень в Славянске продолжается. Даже если на календаре 20 января. Ёлка в луже Понять, что на улице зима и прошли новогодние праздник...
Суспільство
Минулої п'ятниці, 17 січня, Донецькоблгаз повідомив про те, що тепер за постачання газу та споживання треба платити окремо. У мешканців Слов'янська після цього виникло багато питань. Згідно повідомлення Донецькоблгазу, послуга розподілу оплачується до 20 числа включно кожного місяця, починаючи з січня 2020 року. Згідно постанови НКРЄКП від 24 грудня 2019 року, ціни на розподіл газу наступні: - з 1 січня по 30 квітня - 0,840 грн. за 1 куб. м.  - з 1 липня -...
Суспільство
Останнім часом ми завжди говоримо, що Слов’янськ асоціюють лише із двома речами: Слов’янськими озерами і початком війни.  Тому ми вирішили поцікавитися, а яку інформацію дивляться у пошукових системах про Слов’янськ? Невже те ж саме? Для того, щоб з’ясували, чи "гуглять" люди "Слов’янськ", ми скористалися системою "google trends". Як виявилося, пошуків по слову "Слов’янськ" дуже мало. Натомість "Славянск" дійсно шукають. За останній рік у топ трендів запит...
Культура
22 січня Україна святкуватиме День Соборності України.  У цей день у містах нашої країни відбудуться урочисті заходи, присвячені проголошенню Акту Злуки. Слов’янськ також приєднається до святкової традиції.  Довідка: 22 січня 1919-го року на Софійській площі урочисто проголосили об’єднання Української Народної Республіки і Західноукраїнської Народної Республіки в єдину Українську державу.  Детальніше читайте у нашому матеріалі "День Соборності і першого пр...
фото з соцмереж
19 січня віряни святкували Водохреща. Багато слов’янців долучилися до традиційного купання та походів до церкви. Читайте: Водохреща: голодна кутя, купання в ополонці та освячення хати Ми зібрали фотографії із соцмереж, які виставляли мешканці міста на своїх сторінках facebook та instagram. Хтось із них традиційно окунався у водойму. Інші - просто відвідали церкву. Всі використані фотографії мають відкритий доступ.  Розкажіть нам про своє 19 січня. Чи святк...
Суспільство
На этой неделе, с 20 по 24 января, солнце будет показываться редко, возможен дождь со снегом. Синоптики прогнозируют заморозки: в понедельник и вторник до -3 градусов мороза, в четверг и пятницу до -6 градусов. Заморозки возможны в основном утром и ночью, днем температура будет повышаться до +1 градуса. Влажность воздуха днем 54-77%, утром и ночью - 80-96%. Солнце может показаться в пятницу, во все остальные дни прогнозируют дождь со снегом. Атмосферное да...
Суспільство
Які райони Слов’янська сьогодні можуть залишитись без води.  Сьогодні силами комунального підприємства "Словмісьководоканал" проводяться ремонтні роботи на водопровідних мережах міста. У зв’язку з цим можливі перебої у водопостачанні декількох районів Слов’янська:  - м-н Машмет;  - м-н Артема;  - м-н Семенівка;  - м-н Черевківка.  Запасайтесь водою!  Інформація опублікована на офіційному сайті Словміськводоканалу
Блог
Приходишь ты в магазин за хлебушком с хорошим настроением, а на тебя там как рявкнут громко – и выходишь ты оттуда без хлебушка и без настроения. Часто сталкиваюсь с хамским поведением кассиров, консультантов, реализаторов. То ли мне так «везет», то ли их и правда много. Ты здороваешься с человеком, говоришь «дайте мне, пожалуйста», «подскажите, пожалуйста». А человек на кассе в ответ реагирует так, будто ты ему по гроб жизни обязан и штуку долларов должен...