Минздрав призывает украинцев к тренировкам

Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Facebook разместили информацию о том, как заставить себя тренироваться и преодолеть отговорки.

ÐоÑожее изобÑажение

Как говорят в министерстве, тренируясь всего 30 минут 4-6 раз в неделю можно значительно продлить свою жизнь, ведь тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют диабету, ожирению, болезням костей, а также помогают при психологических проблемах, снижая уровень депрессии.

ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑе ÑпоÑÑом пÑоÑив депÑеÑÑий

Итак, вот несколько советов от Минздрава Украины для преодоления отговорок, чтобы тренироваться:

  • при недостаточном свободном времени рассмотрите свои дела на неделю и определите хотя бы три-четыре промежутка времени, которые можно посвятить тренировке и занимайтесь этим регулярно;
  • если Вам не с кем тренироваться, найдите единомышленников, заведите новых друзей, присоединяйтесь к спортивным группам, чтобы Вас окружали только целеустремлённые и спортивные люди;
  • можете распланировать свой график тренировок так, чтобы заниматься как раз во время максимального прилива сил и энергии;
  • можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие упражнения пойдут Вам на пользу, учитывая возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья;
  • для того, чтобы не учиться новому (в случае, если Вам сложно это делать) можете заниматься тем, что и так хорошо умеете: быстрая ходьба, пробежки, подъём и спуск по ступенькам, приседания и т.д.
  • если у Вас маленькие дети, можете оставить их с няней или бабушкой, чтобы пол часа посвятить тренировке, а когда детишки подрастут — тренируйтесь вместе с ними!
ÐоÑожее изобÑажение

Применяя эти советы можно легко привести себя в форму за, достаточно, короткий срок. Главное помните, что откладывая занятие любым делом «на потом» Вы рискуете никогда им не заняться. Не ждите понедельника, а начните прямо сейчас, если считаете, что Вам это нужно.

В Славянске рассмотрели 36 проектов Бюджета участия. Три из них отклонили

Благоустройство спортивных площадок - общая забота. Всеукраинская акция

Славянск новости спорт упражнения Минздрав
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
179 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
Сегодня выходит следующая серия проекта "Славянск. Легенды" - "Купеческие дома".  Славянск издавна считался купеческим городом, он был известен своими ярмарками -  Проводской, Троицкой и Евстафьевской, которые проходили в мае, июне и сентябре.  Сюда стекались конезаводчики, лошадники, купцы, мастера-оружейники, кустари и ремесленники.  Жили в Славянске и купцы, которые внесли большой вклад в его застройку. Сегодня в городе можно увидеть их шикарные на то в...
Культура
В Славянске есть много улиц, которые названы в честь Героев, проявивших себя во времена Второй Мировой войны. В историю вошел и местный житель Славянска Лизенко Николай Романович.  В честь него названа улица на Славкурорте, где он и проживал. Родился Николай Лизенко 15 октября 1918 года в городе Славянске. Учился в общеобразовательной школе №14 на Славкурорте, потом перешел в ООШ №8. Работал токарем на заводе в городе Краматорск. Был участников Второй миро...
Происшествия
В поселке Андреевка сотрудники ювенальной превенции проверили условия проживания детей в четырех подучетных семьях.  В Славянском районе проживает 13 семей с детьми, относящихся к категории "сложные жизненные обстоятельства".  Во время рейда полицейские посетили 28-летнюю женщину, которая воспитывает 5-летнего мальчика. В помещении не были созданы условия для проживания ребенка, отсутствовали продукты питания и предметы для развития ребенка. Женщина находи...
Культура
Сегодня в Top Place начался польско-украинский ревитализационный форум. Ревитализация - возрождение и восстановление мест, которые были уничтожены или подверглись деградации, полная передача восстановленных мест жителям. На форуме польские спикеры и эксперты рассказывают о своем опыте восстановления постиндустриальных объектов и исторических мест, которые со временем пришли в упадок. Вход на форум свободный, свободные места имеются. Посетителям выдают науш...
постоянная рубрика
Донецкая область богата на яркие и красивые места с разными достопримечательностями. Для тех, кто еще не определился, куда поехать на выходные, мы предлагаем меловые скалы Белокузьминовки. Главной достопримечательностью Белокузьминовки является Скалообразное обнажение верхнего мела. Это геологический памятник природы местного значения.  Трудно поверить, но возраст меловой горы — 90 миллионов лет. Гора состоит из отложений последнего периода мезозойской эры...
Происшествия
За прошедшие сутки в дежурную часть Славянского отдела полиции поступило 187 сообщений. Из всех обращений 7 были с признаками уголовного преступления. Полицейские установили жителя Славянска, который находился в рядах незаконных вооруженных формирований. Информация внесена в Единый реестр досудебных расследований по ч. 2 ст. 260 УК Украины «Создание не предусмотренных законом вооруженных формирований или участие в их деятельности». Проводится проверка по д...
Общество
Сегодня в Славянске несколько районов могут остаться без воды. Такая ситуация сложилась из-за проведения ремонтных работ коммунальным предприятием "Славгорводоканал" на водопроводных сетях.  Перебои с водой возможны в м-не Артема, м-не Северном, м-не Целинном, м-не Восточном, ЖД Вокзале, а также центральной части города.  Работы сегодня проводятся по следующим адресам:  -пер.Богомольца Корнейчука, -ул.Богомольца (Автостоянка),  -пер.Г.Батюка 7, -Напротив В...
Общество
18 октября парламент принял в первом чтении законопроект «О Государственном бюджете Украины на 2019 год». Предварительно запланировано финансирование основных сфер жизни. 209,7 млрд. грн. - на оборону Финансирование инженерно-технического обустройства границы составит 400 млн. грн. На закупку и модернизацию военной техники в следующем году Минобороны получит около 17 млрд. грн. Минимальную зарплату военнослужащих собираются повысить 10 тыс. грн. 2 млрд. гр...
Общество
По результатам первого этапа верификации субсидиантов Правительство изменило условия оформления субсидии. Изменения в оформлении субсидии внесены Кабинетом Министров Украины в Постановление №329. С 1 октября 2018 года при расчете субсидии не учитываются в совокупном доходе уплаченные алименты и специальная дотация за выращивание молодняка крупного рогатого скота, которая в год составляет до 2500 гривен за голову. Субсидию могут получить те граждане, у кото...