12:04, 7 травня 2018 р.
Надійне джерело
Минздрав призывает украинцев к тренировкам
Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Facebook разместили информацию о том, как заставить себя тренироваться и преодолеть отговорки.
ÐоÑожее изобÑажение
Как говорят в министерстве, тренируясь всего 30 минут 4-6 раз в неделю можно значительно продлить свою жизнь, ведь тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют диабету, ожирению, болезням костей, а также помогают при психологических проблемах, снижая уровень депрессии.
ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑе ÑпоÑÑом пÑоÑив депÑеÑÑий
Итак, вот несколько советов от Минздрава Украины для преодоления отговорок, чтобы тренироваться:
- при недостаточном свободном времени рассмотрите свои дела на неделю и определите хотя бы три-четыре промежутка времени, которые можно посвятить тренировке и занимайтесь этим регулярно;
- если Вам не с кем тренироваться, найдите единомышленников, заведите новых друзей, присоединяйтесь к спортивным группам, чтобы Вас окружали только целеустремлённые и спортивные люди;
- можете распланировать свой график тренировок так, чтобы заниматься как раз во время максимального прилива сил и энергии;
- можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие упражнения пойдут Вам на пользу, учитывая возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья;
- для того, чтобы не учиться новому (в случае, если Вам сложно это делать) можете заниматься тем, что и так хорошо умеете: быстрая ходьба, пробежки, подъём и спуск по ступенькам, приседания и т.д.
- если у Вас маленькие дети, можете оставить их с няней или бабушкой, чтобы пол часа посвятить тренировке, а когда детишки подрастут — тренируйтесь вместе с ними!
ÐоÑожее изобÑажение
Применяя эти советы можно легко привести себя в форму за, достаточно, короткий срок. Главное помните, что откладывая занятие любым делом «на потом» Вы рискуете никогда им не заняться. Не ждите понедельника, а начните прямо сейчас, если считаете, что Вам это нужно.
В Славянске рассмотрели 36 проектов Бюджета участия. Три из них отклонили
Благоустройство спортивных площадок - общая забота. Всеукраинская акция
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
19:18
Вчора
17:06
Вчора
15:42
Вчора
14:03
Вчора
13:02
Вчора
11:02
Вчора
Спецтема
Оголошення
13:21, 1 грудня
8
18:31, 23 листопада
91
09:16, 27 листопада
live comments feed...
Коментарі