• Головна
  • Переход на зимнее время. Как избежать стресса
LifeStyle
13:17, 22 жовтня 2018 р.

Переход на зимнее время. Как избежать стресса

LifeStyle
Переход на зимнее время. Как избежать стресса

Уже на этой неделе Украина переходит на зимнее время. Стрелки часов переведут на один час назад. Как избежать негативных последствий от перевода часов?

Читайте:  Украина перейдет на зимнее время. Когда переводить часы

В период после перевода стрелок на зимнее время многие чувствуют себя некомфортно, утомленно и обессилено, при этом, по словам медиков, может ухудшаться качество сна, возникать депрессии, бессонницы, вспышки агрессии.

Что же делать, чтобы избежать стресса и хорошо себя чувствовать даже после перехода на зимнее время?

Скорректировать режим дня так, чтобы днем, например, в обеденный перерыв, прогуляться на улице или в парке. Тем, кто не связан работой, полезно выйти на прогулку пару раз в день. Заранее до перевода часов, постарайтесь каждый день ложиться спать раньше хотя бы минут на 15. Гормон сна мелатонин активнее всего вырабатывается до полуночи, причем когда человек спит. Во время бодрствования тоже происходит его выработка, но намного меньше. Недосыпание может усилить депрессивные симптомы. Даже у людей, не склонных к депрессии, сбои привычного режима дня часто приводят к снижению настроения, общей слабости, ухудшению сна.

Особое внимание нужно уделять своему здоровью. Здоровые люди проще переносят все изменения в режиме, погоде и времени. 

Осенью многих людей беспокоят скачки давления. Врачи советуют людям, страдающим гипертонией, тщательно отслеживать давление, измеряя его уровень утром и вечером и записывая показатели. К сожалению, по словам докторов, при насильственной перестройке организма, которая происходит во время перевода часов, гипертоническая болезнь может обостряться кризами. Если лекарство, которое человек принимает при гипертонии, не удерживает давление в норме, нужно обратиться к врачу, и специалист скорректирует лечение.

А людям с пониженным давлением, которые жалуются на слабость и вялость, невролог советует сдать общие анализы. Возможно, причина недомогания не только в низком давлении, но и других заболеваниях. Если все благополучно, то взбодриться поможет кофе. Однако чрезмерно увлекаться напитком не стоит: достаточно две-три чашки натурального (а не растворимого) кофе в день. Гипотоникам особенно важно наладить сон, много гулять на свежем воздухе. Начать можно с небольших пеших прогулок в зеленой зоне.

В переходный период некоторые люди отмечают ухудшение пищеварения, жалуются на тяжесть в животе, проблемы с кишечником, сниженный аппетит. Врачи рекомендуют на пару недель облегчить рацион. 

Если недомогание застигло вас во время рабочего дня, может помочь небольшой массаж.

«Быстро прийти в себя поможет простой самомассаж – нужно с силой помассировать мочки и ушные раковины. Дело в том, что на этих участках множество биоактивных точек, давление на которые поможет взбодрить организм. А при приступе тошноты и головокружении нужно сильно помассировать мизинцы — это поможет привести в норму давление», — советуют специалисты.

В этот период также рекомендуется особенное  внимание уделить своим ступням, на которых сосредоточено множество биологически активных точек, воздействуя на которые, можно быстро восстановить организм от усталости и стресса, придать ему тонус.  Для этого в течение минуты нужно массировать плавными, но сильными,  круговыми движениями каждую ступню:  сначала пятки,  потом пальцы и особенно их подушечки.

Берегите себя и своих близких и при каждой возможности радуйте себя чем-то приятным. Тогда дождливая осень и морозная зима будут приносить удовольствие и радость.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Славянск #Дружковка #Константиновка #новости #часы #зима #время
0,0
Оцініть першим
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Оголошення
live comments feed...