Слов'янці отримають додаткову годину сну: все про переведення часу цього тижня

В останню неділю жовтня, а саме 26 числа, Україна традиційно переходить на зимовий час. О 4:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад – до 3:00. Українці зможуть поспати цієї ночі на годину довше.

Чому Україна продовжує змінювати час двічі на рік

Перехід на зимовий час відповідає європейській практиці. Основна мета – ефективне використання світлового дня та економія енергоресурсів. Питання про скасування сезонної зміни часу обговорювали неодноразово, проте остаточне рішення про перехід виключно на літній або зимовий час досі не прийняли.

Як зміна часу впливає на здоров'я та хто в зоні ризику

Медики попереджають: навіть одна година різниці може вплинути на якість сну, здатність концентруватися та загальний стан здоров'я. Найбільш чутливі до зміни часу діти, люди похилого віку та пацієнти з хронічними хворобами. Організму потрібно кілька днів для адаптації до нового графіка.

Експерти рекомендують готуватися до переведення годинників заздалегідь. За кілька днів до зміни часу варто лягати спати на 15-20 хвилин раніше щодня – це допоможе організму поступово адаптуватися. Важливо проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо вранці, оскільки природне світло допомагає налаштувати біологічні ритми.

Легка вечеря та відмова від кави після 16:00 покращать якість сну. Корисною буде вечірня прогулянка або легка розминка перед сном. Не забудьте перевірити час на всіх пристроях – від смартфонів до побутової техніки, а також уточніть оновлений розклад громадського транспорту.

Цей матеріал став можливим завдяки проєкту «Голоси України», який є частиною програми SAFE, що реалізується Європейським центром свободи преси та медіа (ECPMF) у партнерстві з ЛЖСІ в рамках Ініціативи Ганни Арендт та за підтримки Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. Партнери програми не впливають на зміст публікацій редакції та не несуть за нього відповідальності.