Чем полезен сон

Давно известно, что без сна человек не может, но в современных условиях жизни мы привыкли больше времени тратить на работу и решение личных вопросов, чем на свое здоровье. В результате мы получаем усталость, апатию, депрессию, но все равно продолжаем вести привычный образ жизни. В конечном счете организм напрягается и часто болеет, а мы из-за таких сбоев не можем справиться со всем объемом работы.

Сон является лучшим лекарством от всех болезней. Его нужно беречь смолоду, поэтому приучайте свой организм к определенному режиму, выбирайте качественные матрасы. На сон должно быть затрачено не менее восьми часов. Слишком длительный сон также оказывает вредное воздействие. Нередко после 10-часового сна человек испытывает головную боль и просыпается заведомо уставшим. А вот короткий получасовой сон после обеда помогает восстановить силы на оставшуюся часть дня. В некоторых фирмах в США и Японии заведена такая практика спать в течение 15 минут на работе, даже оборудованы спальные комнаты.

Сон способен зарядить нас энергией, восстановить клетки центральной нервной системы, укрепить иммунитет. Не случайно, те, кто выбирают здоровый сон, отличаются силой организма и реже болеют.

Заметьте, когда вы спите, организм заживляет ваши раны и ожоги, восстанавливает нервные клетки на эмоциональном и химическом уровне, особенно во время медленной фазы сна. Если вы недосыпаете, то защитные силы вашего организма подрываются, и на работе вы чувствуете себя уставшим, разбитым. Во сне мы исцеляем каждую клетку нашего организма и способны найти выход из любой ситуации. В этом кроется еще одна причина применения сна в качестве терапии на работе в западных странах.

Во время сна у нас нормализуется давление, понижается уровень сахара в крови, именно поэтому, когда человек высыпается, то меньше подвержен хроническим заболеваниям.

Если вы не можете заснуть в течение часа, то это говорит об эмоциональном перенапряжении, стрессе. Не рекомендуется на ночь употреблять черный чай или кофе. Чай, как известно, обладает пробуждающим действием и этот эффект дольше, чем у кофе сохраняется. Поэтому на ночь рекомендуют употреблять только травяные чаи.

Чтобы получить крепкий сон, нужно хорошо проветривать помещение и освободиться от сложных планов и решений на следующий день. Так вы заработаете себе бессонницу. Говорите себе перед сном – об этом я подумаю завтра. Лучше пожелайте себе красивых и спокойных снов и настройтесь на расслабление.