Как выбрать кроссовки Asics для бега: руководство

Выбор правильных беговых кроссовок — это одно из самых важных решений для любого бегуна. Компания Asics, лидер мирового рынка спортивной обуви, предлагает разнообразные модели, разработанные с использованием передовых технологий. Если вы ищете идеальную пару кроссовок для бега, то это руководство поможет вам разобраться, на что обращать внимание при выборе.

Что такое нейтральная пронация, супинация и гиперпронация?

Пронация — это естественное движение вашей стопы при приземлении во время бега. Выбор правильной модели Асикс зависит именно от типа вашей пронации. Существует три основных типа.

Нейтральная пронация

При нейтральной пронации стопа правильно распределяет нагрузку при приземлении, обеспечивая естественную амортизацию. Отпечаток подошвы показывает относительно равномерный износ, особенно по внешнему краю пятки и внутреннему краю носка. Для бегунов с нейтральной пронацией идеально подходят модели Asics Gel Cumulus и Gel Nimbus.

Гипопронация (недостаточная пронация, супинация)

При гипопронации стопа заваливается на внешнюю часть, внешний край подошвы изнашивается интенсивнее. Такому типу пронации требуется обувь с хорошей амортизацией без лишней поддержки. Для гипопронаторов рекомендуются нейтральные модели Asics с хорошей амортизацией.

Гиперпронация (избыточная пронация)

Гиперпронация характеризуется чрезмерным заваливанием стопы на внутреннюю часть. При этом внутренняя часть подошвы старой обуви будет значительно более изношена, чем внешняя. Если поставить обувь на ровную поверхность, заметен наклон внутрь. Для гиперпронаторов фирма разработала специальные модели со стабилизирующими технологиями, такие как Gel Kayano и Asics GT 2160.

Как определить пронацию стопы для бега?

Понять, как работает стопа при беге, не так сложно, как кажется. Есть несколько простых способов проверить пронацию самостоятельно, без сложных тестов и оборудования.

Как определить пронацию по износу обуви?

Самый простой способ — внимательно посмотреть на подошву своих старых кроссовок. Равномерный износ указывает на нейтральную пронацию, износ по внутреннему краю говорит о гиперпронации, а износ по внешнему краю свидетельствует о гипопронации.

Как проверить пронацию стопы другими методами?

Ещё один простой способ — так называемый мокрый тест. Намочите ступню и встаньте на лист темной бумаги. Отпечаток вашей ноги покажет тип свода: полный отпечаток со всей подошвой — низкий свод (гиперпронация), отпечаток только пятки и носка с узким краем — нормальный свод (нейтральная пронация).

Если хочется максимально точного результата, обратитесь в специализированный беговой магазин или к ортопеду. Там могут провести видеоанализ вашей техники бега и на основе этого подобрать обувь с нужным уровнем поддержки и амортизации, чтобы снизить риск травм и сделать бег комфортнее.

Как определить размер кроссовок Асикс?

Чтобы беговые Асиксы сидели комфортно и не создавали лишнюю нагрузку на стопу, важно подобрать правильный размер. Это особенно критично для длительных тренировок и соревнований, где даже небольшой дискомфорт может испортить весь забег.

Выбирайте обувь с небольшим запасом спереди — примерно от 0,5 до 1,5 см, в зависимости от дистанции и особенностей стопы. Носок не должен упираться в переднюю часть, а пальцы должны свободно двигаться. При этом пятка должна сидеть уверенно: без скольжения, но и без излишнего давления. Если пятка «ходит» при примерке, модель либо мала в объеме, либо неправильно подобрана по форме.

Измерение стопы лучше проводить стоя. Поставьте ногу на лист бумаги, отметьте центр пятки и кончик большого пальца, затем измерьте расстояние и добавьте примерно 5 мм — это позволит учесть естественное расширение стопы при беге. Также учитывайте, что к вечеру нога немного отекает, поэтому лучше примерять обувь во второй половине дня или после короткой прогулки — так размер будет точнее.

Типы беговых кроссовок Asics

Подбирать беговые кроссовки Asics лучше всего с учётом того, как и где вы планируете тренироваться. Разные модели созданы для разных задач: одни лучше переносят ежедневные пробежки, другие раскрывают себя на длительных дистанциях или темповых тренировках.

Для регулярного повседневного бега подойдут комфортные универсальные модели вроде Gel Cumulus — они хорошо гасят ударную нагрузку и подходят большинству бегунов. Если вы только начинаете, можно обратить внимание на Gel Contend или более доступный Gel Excite — оба варианта обеспечивают базовую амортизацию и приятную посадку без переплаты за лишние технологии.

Тем, кто готовится к длинным дистанциям, важна максимальная мягкость и поддержка. Gel Nimbus считается одной из самых комфортных моделей бренда, а для бегунов с гиперпронацией идеальным выбором станет Asics Gel Kayano — он помогает стабилизировать стопу и снижает утомляемость при длительном беге.

Если акцент на скорость, лучше выбирать более отзывчивые и лёгкие Асиксы. Noosa Tri — отличный вариант для темповых тренировок и коротких забегов, Magic Speed подойдёт тем, кто хочет ощущения «гоночной плиты», а Novablast дарит упругий энергичный отскок благодаря мягкой и пружинистой пене.

Для трейловых маршрутов по тропам и пересечённой местности подойдут модели с защитой и агрессивной подошвой. Gel Trabuco и Trabuco Max обеспечивают уверенное сцепление, устойчивость на камнях и корнях и дополнительную защиту стопы.

Советы по уходу и эксплуатации Asics

Чтобы кроссовки Asics прослужили дольше и сохраняли свои амортизирующие свойства, ухаживайте за ними правильно. После пробежки достаточно протереть обувь мягкой влажной щёткой или губкой, удалить грязь с протектора и дать высохнуть при комнатной температуре. Не ставьте пару на батарею и не используйте фен — высокая температура может повредить пену и клеевые соединения. Стиральная машина тоже противопоказана: она деформирует материалы и снижает срок службы пары. Оптимально хранить кроссовки в сухом, хорошо проветриваемом месте, например, в их родной коробке.

Средний ресурс беговых моделей Asics составляет примерно 800–1000 км, но срок службы зависит от покрытия, техники бега и веса спортсмена. Если чувствуете, что амортизация стала менее упругой, появились непривычные ощущения в стопах или коленях — скорее всего, пора обновить пару. Правильно подобранная модель, соответствующая вашему типу пронации, уровню подготовки и формату тренировок, поможет избежать травм и сделает бег комфортным. Асикс славится продуманными технологиями амортизации и стабильности, поэтому каждый бегун — от новичка до марафонца — может найти подходящую модель под свои задачи.