Когда лучше худеть и качаться?

Отправляясь в тренажерный зал люди задаются определенными целями – либо накачать мышечную массу, либо сжечь излишние жировые отложения. Для этого необходимо подобрать правильную тренировочную программу, составить рацион питания, в котором будет правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также выбрать тренировочное время. Что же это такое и как его правильно выбрать?

Хотелось бы начать с того, что у каждого человека есть свои предпочтения и особенности. Кто-то встает в шесть утра и чувствует себя отдохнувшим и свежим, а кого-то в это время за ногу с кровати не стащишь, потому что он лег всего лишь пару часов назад. С оптимальным временем для тренировок все обстоит так же как и с пробуждением – кто-то жаворонок, а кто-то сова. Исходя из этого и физические нагрузки одному будут приносить пользу в первой половине дня, а другому ближе к вечеру.

Но при этом всем не стоит забывать, что время тренировок также регулируется и поставленными целями. Специалисты утверждают, что активным жиросжигающим процессам поспособствует тренировка в первой половине дня, которая будет нацелена на активизацию обмена веществ и выработку энергии за счет траты неизрасходованной глюкозы, которая откладывается в теле в виде жировых отложений. Также этот процесс можно ускорить тренируясь натощак, что повысит продуктивность тренировок во много раз.

 В свою очередь тренировки, которые направлены на набор мышечной массы и формирование мускулатуры профессиональные тренера рекомендуют размещать во второй половине дня, желательно после пяти вечера. Это вызвано тем, что именно на это время приходится температурный пик нашего тела, что способствует активизации интенсивно сокращающихся мышечных волокон, а как следствие и повышаются наши физические показатели силы и выносливости.

Еще одним немаловажным фактором является не только время суток, но и время года. Многочисленные исследования и тесты подтвердили, что если вы хотите похудеть, то начинать этот процесс вы можете в любое время, но гарантировано положительного эффекта вы сможете добиться летом. Зимой наш организм накапливает питательные вещества и неохотно отдает каждый килограмм, весной он также нуждается в питательных веществах после изнурительного зимнего периода (многие знакомы с такой проблемой как авитаминоз),решить этот  вопрос  вы  сможете  с  помощью витаминов  и миниралов. А вот летом легче всего придерживаться простых правил правильного питания и организм настроен отдавать свои «сбережения». Этот естественный процесс можно сравнить с летней линькой у животных, когда на клеточном уровне проявляется нужда избавиться от всего лишнего.

Что же касательно набора мышечной массы, то тут советы специалистов совершенно отличаются. Интенсивные летние тренировки могут вызвать снижение веса, чего так боятся многие бодибилдеры. В данном случае рекомендуется снизить рабочий вес, уменьшить количество подходов и упражнений в одну тренировочную сессию и ограничиться одной-двумя тренировками в неделю. Также не стоит забывать о сбалансированном питании, которое поможет вам достичь поставленных целей.

В этом  вам  поможет  спортивное  питание которое  вы  сможете  приобрести на  сайте  foods-body.com

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Власть
В Кабинете министров планируют, что программа "Честная платежка", которая ограничивает тарифы на тепло и горячую воду, начнет работать со следующего отопительного сезона. Об этом говорится на странице Премьер-министра Украины Владимира Гройсмана в Facebook. "Планируем, что программа "Честная платежка", которая ограничивает тарифы на тепло и горячую воду, начнет работать уже со следующего отопительного сезона. После этого оплата за такие услуги должна умень...
Политика
Следующая Рада должна будет сама решить, продолжать ли ей работу в "дискредитированной организации", заявил Владимир Арьев. Украинская делегация не будет участвовать в работе Парламентской ассамблеи Совета Европы после того, как в ПАСЕ вернули российскую делегацию и восстановили все ее полномочия. Об этом в среду, 26 июня, сообщил глава украинской делегации Владимир Арьев на странице в Facebook. "Преступников оставили безнаказанными. Проигнорировали убитых...
Происшествия
Для большинства граждан отдых на воде - это лучший способ провести свободное время летом. К сожалению, при этом не все соблюдают правила безопасности. Как результат, на водных объектах гибнут люди. Только с начала купального сезона, то есть с 1 июня, на водоемах Донецкой области погибли 8 человек. Трагические случаи произошли в Славянске, Краматорске, Покровском, Лиманском и Бахмутском районах. Чаще всего гибнут люди на диких пляжах. Следует отметить, что...
Власть
Донецкую областную военно-гражданскую  администрацию возглавил военный прокурор Ужгородского гарнизона Павел Кириленко. Решение о назначении было принято на плановом заседании Кабмина. Известно, что в 2017 году приказом Генерального прокурора он был назначен военным прокурором Ужгородского гарнизона Западного региона Украины. По предварительной информации, Кириленко родился в 1986 году в Донецкой области, в городе Горловка. В 2008-ом он окончил Национальн...
Криминал
До Слов’янського міськрайонного суду Донецької області надійшло кримінальне провадження № 12017050510000978 по обвинуваченню гр. К., обвинуваченої  за злочини, передбачені статтями:  190 частиною 3;  190 частиною 4;  28 частиною 3, 357 частиною 3;  28 частиною  2, 28 частиною 3, 358 частиною 3; 28 частиною 2, 28 частиною 3, 358 частиною 4 Кримінального Кодексу України та  гр.  Б., обвинуваченої  за злочини, передбачені статтями:   190 частиною 4 (Шахрайств...
Происшествия
Полицейские, военнослужащие НГУ, представители ГСЧС и медики действовали в соответствии с разными сценариями, которые могут возникнуть во время реализации права граждан на народное волеизъявление. Выявление поврежденных дверей на избирательном участке, сообщения о его заминировании, разблокировка автомобиля с бюллетенями, защита помещения избирательной комиссии, в которое силой пытается ворваться группа неизвестных - это несколько вводных задач, которые от...
Общество
Сьогодні відкрився меморіал в "Сквері Пам'яті", який розташований на місці розбитого проросійськими терористами блокпосту №1. Одна з найтрагічніших подій за період окупації Слов'янська проросійськими терористами у 2014 році сталася 26 червня.  Саме в цей день, п'ять років тому, терористи фактично знищили блокпост №1, що знаходився в районі Рибгоспу. Блокпост був розташований на перехресті трьох доріг, де з одного боку - водосховище, з іншого - вгору йде зе...
Общество
Коммунальное предприятие Славгорводоканал обращается к своим абонентам с просьбой успеть передать показания своих счетчиков до 27 июня и оплатить услуги по водоснабжению и водоотведению.  Это связано с тем, что 28 июня 2019 года - официальный государственный  выходной (День Конституции Украины). Читайте также: Перебои в водоснабжении. Районы Славянска, которые рискуют остаться без воды
Новости компаний
Вы не знаете, что подарить своему ребенку, племяннику или крестнику? Сомневаетесь в выборе подарка? Подарите магнитный конструктор. Он обязательно понравится не только мальчикам, но и девочкам, как в маленьком возрасте, так и детям постарше. Что это такое? Магнитный конструктор – это новый вид конструкторов, который появился в нашей стране совсем недавно. С помощью безопасных и качественных деталей он позволяет конструировать различные фигуры, как плоские,...