Как вести себя в жару: 7 главных правил

В Славянск пришло настоящее жаркое лето. Когда на термометре за 30 градусов тепла, а тень и мороженое уже не спасают, стоит воспользоваться советами, как вести себя в такие жаркие летние дни.

Жить летом в городе работающему человеку непросто. Асфальт, дома, металлические покрытия – все это нагревается и еще больше увеличивает температуру окружающей среды. Атмосфера не успевает охладиться и даже ночью воздух остается душным и жарким.

В жаркую погоду усиливается негативное влияние внешних факторов, мы подвержены стрессам и физиологическим проблемам. В группе риска  - пожилые люди старше 75 лет, маленькие дети, больные с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, а также люди, много работающие на открытом воздухе. За здоровьем этой категории граждан нужно следить особенно тщательно и следовать всем рекомендациям врачей. Летом нужно регулярно проверять, как себя чувствуют пожилые родственники и соседи.

Вот несколько советов, которые помогут легче пережить жару:

Защищайте жилье.Плотно закрывайте все окна, чтобы избежать притока горячего воздуха в дом. Проветривайте помещения, только когда жара спадает, например, ночью.

 Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня: между 11 и 15 часами. Особенно это касается тех, кто плохо переносит жару. Им же врачи рекомендуют не пользоваться без особой нужды общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, что провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и пристают гораздо быстрее.

 Регулярно принимайте прохладные ванны или душ, а также обливайтесь водой. Пейте побольше воды или сока. В жаркую погоду организму требуется в 1,5-2 раза больше жидкости, чем в холодное время года. Особенно вода актуальна при физических нагрузках: человек больше потеет и ему надо восполнять потерянную влагу. Старайтесь не употреблять кофе, чая, спиртных напитков. Спиртное вызывает обезвоживание организма, а алкогольный градус в сочетании с градусами окружающей среды усложняет его работу.

Если все-таки употребляете алкоголь, то отдавайте предпочтение натуральному сухому или полусухому вину. Нетоксичной для организма дозой алкоголя считается 200 мл вина или 30-40 мл водки.

 Следите за тем, чтобы в доме всегда был достаточный запас еды, воды и необходимых вам медикаментов. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день – такой режим не отягощает пищеварительную систему, которая уязвима в жару. В жару  кислотно-щелочной баланс организма сдвигается в «кислую» сторону - организму особенно нужны компоненты, которые имеют щелочную валентность — растительная пища и молочные продукты.

 Выходя на улицу, надевайте свободную, не прилегающую к телу одежду и головной убор. Избегайте одежды из синтетики — она плохо пропускает воздух и, как следствие, кожа тоже плохо дышит. В жару лучше всего отдать предпочтение одежде из натуральных тканей – хлопковым или льняным.

 Будьте осторожны с охлаждающими приборами. Располагайтесь так, чтобы на вас не дул прямой поток воздуха из кондиционера — можно простудиться и получить осложнение хронических заболеваний. Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не перетруждайтесь.Физическая нагрузка в пять раз увеличивает теплообразование, что сильно истощает водный запас организма. В жару лучше снизить уровень нагрузки и сократить время спортивных тренировок.

Славянск новости жара лето температура солнечный удар что делать правила
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
882 просмотра в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Для КП "Водопонижение" горсовет собирается купить 8 единиц уборочной техники через лизинг, но уже в следующем году. В рамках программы финансовой поддержки для КП "Водопонижение", которая рассчитана на 2019-2023 год, город будет покупать спецтехнику для содержания дорог. Читайте: Для содержания дорог в Славянске купят спецтехнику на условиях лизинга Купят 8 единиц техники на условиях финансового лизинга (изначально планировалось 7 единиц). Конкурс на финан...
Общество
С 2014 года в Славянске запрещена продажа новогодней пиротехники. В пресс-службе полиции Славянска сообщили, что в предновогодний и праздничный периоды будут проводиться рейды и проверки в основные торговые точки города.  Если на использовании пиротехники будут замечены дети, то к ответственности будут привлекать их родителей. За торговлю пиротехникой предусмотрен штраф в размере 30-60 необлагаемых минимумов доходов в соответствии со ст. 195 Кодекса Украин...
Общество
Шукаєте роботу? Тоді цей список актуальних вакансій від Слов’янського міського центру зайнятості для вас:  ✅менеджер (управитель) із збуту  ✅ керівник гуртка✅ офіціант✅ муляр✅ покоївка✅ водолаз✅ лікар з медицини невідкладних станів✅ бухгалтер✅ бариста✅ двірник✅ машиніст екскаватора✅ довбальник✅ електромонтер з ремонту та обслуговування електроустаткування✅ зуборізальник✅ стругальник✅ розмітник✅ начальник цеху✅ фрезерувальник✅ оператор верстатів з програмни...
Культура
Приближается День Святого Николая - праздник, когда детям под подушку принято класть подарки. Считается, что детям, которые в течение года себя хорошо вели, ночью Святой Николай кладет под подушку небольшие подарочки. Понятно, что подарки от Святого Николая детям передают родители. А что славянцам приносит Святой Николай? И празднуют ли жители этот день? Смотрите в сюжете.
фото
В Славянске открылся еще один зал спортивной школы для детей. Гимнастический зал является отделением спортивной школы. Расположен на четвертом этаже Укртелекома (Почта) по адресу ул. Свободы, 1. В помещении сделали небольшой косметический ремонт, который обошелся городу приблизительно в 60 тысяч гривен. Также было закуплено специальное гимнастическое оборудование на 700 тысяч гривен. Были закуплены: акробатическая дорожка, конь, гимнастические стенки, брус...
Общество
Первые классы Славянска начали получать мебель для "Новой украинской школы". Всего в Славянске в этом году 41 первый класс. Новую мебель получил 21 первый класс. По словам городского головы Вадима Ляха, остальные 20 классов будут с новыми партами до конца этой недели. Школа №1 - одна их тех, которые уже неделю пользуются новыми партами. Сегодня журналистам показали, как выглядит первый класс, оборудованный по стандартам "Новой украинской школы". Дети сидят...
Культура
Лента "Отдаленный лай собак" вошла в шорт-лист премии в категории Лучший документальный фильм. Документальная лента "Отдаленный лай собак" (The Distant Barking of Dogs) о 10-летнем мальчике с Донбасса была включена в шорт-лист премии Оскар в категории Лучший документальный фильм. Список был опубликован на сайте Оскара. Картина рассказывает историю 10-летнего мальчика, живущего с бабушкой вблизи военных действий на Донбассе. Съемки фильма проходили в селе Г...
Общество
Спасатели Донецкой области получили новые пожарные автомобили. Об этом сообщает издание "ОстроВ" со ссылкой на департамент коммуникации МВД Украины.  Во время поездки в Краматорск министр внутренних дел Арсен Аваков и председатель ГСЧС Николай Чечеткин передали спасателям Донетчины 7 новых пожарных автомобилей. Автоцистерны получили подразделения Лимана, Славянска, Мариуполя, Большой Новоселки, Мангуша, Волновахи и Марьинки. Автомобили оборудованы тепловиз...
Культура
Открытие главной ёлки города пройдет 19 декабря в 15:00, в праздник Святого Николая. На центральной площади Славянска пройдет концертная программа. С этого дня город официально будет готов ко встрече праздников. Кроме главной ёлочки города, которая зажжет свои огни, с 19 декабря в городе заработает иллюминация. В этом году кроме площади и фонтана была украшена и одна из главных улиц города - улица Шевченко. Читайте: На улице Шевченко в Славянске устанавлив...