Как вести себя в жару: 7 главных правил

В Славянск пришло настоящее жаркое лето. Когда на термометре за 30 градусов тепла, а тень и мороженое уже не спасают, стоит воспользоваться советами, как вести себя в такие жаркие летние дни.

Жить летом в городе работающему человеку непросто. Асфальт, дома, металлические покрытия – все это нагревается и еще больше увеличивает температуру окружающей среды. Атмосфера не успевает охладиться и даже ночью воздух остается душным и жарким.

В жаркую погоду усиливается негативное влияние внешних факторов, мы подвержены стрессам и физиологическим проблемам. В группе риска  - пожилые люди старше 75 лет, маленькие дети, больные с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, а также люди, много работающие на открытом воздухе. За здоровьем этой категории граждан нужно следить особенно тщательно и следовать всем рекомендациям врачей. Летом нужно регулярно проверять, как себя чувствуют пожилые родственники и соседи.

Вот несколько советов, которые помогут легче пережить жару:

Защищайте жилье.Плотно закрывайте все окна, чтобы избежать притока горячего воздуха в дом. Проветривайте помещения, только когда жара спадает, например, ночью.

 Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня: между 11 и 15 часами. Особенно это касается тех, кто плохо переносит жару. Им же врачи рекомендуют не пользоваться без особой нужды общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, что провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и пристают гораздо быстрее.

 Регулярно принимайте прохладные ванны или душ, а также обливайтесь водой. Пейте побольше воды или сока. В жаркую погоду организму требуется в 1,5-2 раза больше жидкости, чем в холодное время года. Особенно вода актуальна при физических нагрузках: человек больше потеет и ему надо восполнять потерянную влагу. Старайтесь не употреблять кофе, чая, спиртных напитков. Спиртное вызывает обезвоживание организма, а алкогольный градус в сочетании с градусами окружающей среды усложняет его работу.

Если все-таки употребляете алкоголь, то отдавайте предпочтение натуральному сухому или полусухому вину. Нетоксичной для организма дозой алкоголя считается 200 мл вина или 30-40 мл водки.

 Следите за тем, чтобы в доме всегда был достаточный запас еды, воды и необходимых вам медикаментов. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день – такой режим не отягощает пищеварительную систему, которая уязвима в жару. В жару  кислотно-щелочной баланс организма сдвигается в «кислую» сторону - организму особенно нужны компоненты, которые имеют щелочную валентность — растительная пища и молочные продукты.

 Выходя на улицу, надевайте свободную, не прилегающую к телу одежду и головной убор. Избегайте одежды из синтетики — она плохо пропускает воздух и, как следствие, кожа тоже плохо дышит. В жару лучше всего отдать предпочтение одежде из натуральных тканей – хлопковым или льняным.

 Будьте осторожны с охлаждающими приборами. Располагайтесь так, чтобы на вас не дул прямой поток воздуха из кондиционера — можно простудиться и получить осложнение хронических заболеваний. Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не перетруждайтесь.Физическая нагрузка в пять раз увеличивает теплообразование, что сильно истощает водный запас организма. В жару лучше снизить уровень нагрузки и сократить время спортивных тренировок.

Славянск новости жара лето температура солнечный удар что делать правила
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
882 просмотра в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
На сайте горсовета размещен проект решения о запрете продажи алкоголя ночью в Славянске.  В проекте решения о запрете продажи алкоголя ночью говорится, что необходимо это для предупреждения и снижения уровня преступности в пьяном состоянии, сохранения тишины ночью. Предлагается запретить продавать все виды алкоголя с 22.00 до 08.00. Если решение будет принято, магазины обязуются разместить у себя соответствующие предупреждения. Напомним, во время отчета о...
Происшествия
В отработке микрорайона Артема участвовала полиция и Нацгвардия. По результатам отработки был обнаружен участник незаконного вооруженного формирования, раскрыто умышленное повреждение имущества, задержаны двое лиц, которые находились в розыске на территории Донецкой области. К административной ответственности привлекли 31 гражданина за употребление алкоголя в общественных местах, невыполнение родительских обязанностей, несоблюдение сроков регистрации огнес...
постоянная рубрика
Сайт города Славянска подготовил очередное место Донецкой области, где интересно и с пользой можно провести выходные. В этот раз о Краматорске. Одной из достопримечательностей Краматорска является новый Сад Бернацкого, который реконструировали не так давно. Именно там проводили концерты известных украинских музыкальных групп, праздники и городские мероприятия, проходят футбольные матчи. Кроме того, там работает канатный городок для любителей альпинизма и с...
Общество
На сайте местных петиций появилось предложение арестовать остатки завода АИЗ, обосновывая это тем, что завод постепенно разрушается, а зарплаты не выплачивают. "Мне не понятно, как можно было продавать и продать завод с долгами по заработной плате, не погасив их?! Почему не идёт погашение при демонтаже завода и продаже металлолома и строительных материалов? Власть всех уровней, прокуратура, др. куплены?", - говорится в сообщении.  Автор петиции Александр С...
Общество
Сегодня на сессии горсовета депутаты проголосовали за финансовую поддержку Славгорводоканалу. Программа финансовой поддержки водоканалу будет продлена в 2019 году. Общий объем финансирования в рамках этой программы - 20 млн. грн. Из этой суммы осталось выделить еще 10,7 млн. грн. Читайте: Жители Славянска должны водоканалу 23 млн. грн. Деньги из этой программы пойдут на оплату счетов "Воде Донбасса" и "ДТЭК Донецкий электросети", замену наиболее аварийных...
Общество
10 ноября в районе села Долина, которое расположено в Славянском районе, участниками А.И.В.И.Н. "Плацдарм" (ВОО "Союз "Народная память") проводился поиск захоронений периода Второй Мировой войны.   В одном из близлежащих полей группой было обнаружено 2 захоронения, в одном из которых оказались останки семерых погибших. В другом был обнаружен один боец.  По информации поисковиков, останки принадлежат военнослужащим РККА, о чем свидетельствуют предметы, выяв...
Общество
Відділ з питань цивільного захисту, мобілізаційної та оборонної роботи Слов’янської міської ради інформує, що в місті 16 листопада 2018 року з 14.00 години до 14.30 години буде проводитись планова комплексна технічна перевірка засобів оповіщення населення Донецької області з включенням електросирен. Мешканців міста просимо зберігати спокій та продовжувати свої справи.
Происшествия
На сайт города Славянска поступило сообщение от жительницы Славянска, дочку которой кондуктор выставила из троллейбуса. 12-летняя школьница около 15:00 ехала на троллейбусе домой с остановки "Школьная". 14 числа девочка с мамой купили ей проездной билет, на котором стояло число 15. Кондуктор, которая продала билет, сказала, что со следующего дня ребенок может ездить по проездному.  Уже 15 ноября, когда билеты пассажиров проверяла другой кондуктор, девочка...
Культура
У цьому році в Україні відзначають 100 років позакшільної освіти. У Слов’янську існують два позашкільних заклади - це Станція юних техніків та Центр дитячої та юнацької творчості.  До 100-річчя позашкільної освіти ми підготували про них інформацію. Центр дитячої та юнацької творчості був створений наприкінці тридцятих років ХХ сторіччя. Спочатку заняття проводилися в будинках школярів в різних приміщеннях. Тепер Центр дитячої та юнацької творчості нарахову...