Минздрав призывает украинцев к тренировкам

Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Facebook разместили информацию о том, как заставить себя тренироваться и преодолеть отговорки.

ÐоÑожее изобÑажение

Как говорят в министерстве, тренируясь всего 30 минут 4-6 раз в неделю можно значительно продлить свою жизнь, ведь тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют диабету, ожирению, болезням костей, а также помогают при психологических проблемах, снижая уровень депрессии.

ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑе ÑпоÑÑом пÑоÑив депÑеÑÑий

Итак, вот несколько советов от Минздрава Украины для преодоления отговорок, чтобы тренироваться:

  • при недостаточном свободном времени рассмотрите свои дела на неделю и определите хотя бы три-четыре промежутка времени, которые можно посвятить тренировке и занимайтесь этим регулярно;
  • если Вам не с кем тренироваться, найдите единомышленников, заведите новых друзей, присоединяйтесь к спортивным группам, чтобы Вас окружали только целеустремлённые и спортивные люди;
  • можете распланировать свой график тренировок так, чтобы заниматься как раз во время максимального прилива сил и энергии;
  • можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие упражнения пойдут Вам на пользу, учитывая возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья;
  • для того, чтобы не учиться новому (в случае, если Вам сложно это делать) можете заниматься тем, что и так хорошо умеете: быстрая ходьба, пробежки, подъём и спуск по ступенькам, приседания и т.д.
  • если у Вас маленькие дети, можете оставить их с няней или бабушкой, чтобы пол часа посвятить тренировке, а когда детишки подрастут — тренируйтесь вместе с ними!
ÐоÑожее изобÑажение

Применяя эти советы можно легко привести себя в форму за, достаточно, короткий срок. Главное помните, что откладывая занятие любым делом «на потом» Вы рискуете никогда им не заняться. Не ждите понедельника, а начните прямо сейчас, если считаете, что Вам это нужно.

В Славянске рассмотрели 36 проектов Бюджета участия. Три из них отклонили

Благоустройство спортивных площадок - общая забота. Всеукраинская акция

Славянск новости спорт упражнения Минздрав
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
179 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
16-17 серпня в Маріуполі проходить чемпіонат Головного управління Нацполіції в Донецькій області зі стрільби з пістолетів та автоматів Калашникова. За звання кращого стрілка на рівні борються чоловіки і жінки. 50 пострілів з однієї руки за 20 секунд – такою є одна з вправ, яку виконують поліцейські. В змаганнях, що були організовані обласною організацією ФСТ "Динамо", беруть участь 13 команд – близько 60 учасників. Під час відбіркового етапу співробітники...
Экология
Четыре года вооруженного конфликта на Донбассе привели к увеличению количества хищных животных, с которыми все чаще стали сталкиваться местные жители. Об этом сообщает сайт города Луганска 06242 со ссылкой на New York Times Издание рассказывает, как с началом военных действий на востоке Украины запрет на охоту в радиусе 60 км от линии фронта повлиял на экосистему региона и жизнь местного населения. Хищники, среди которых лисы и волки, все ближе подступают...
Общество
Рішенням Апеляційного суду Донецької області підтримано позицію керівника Слов’янської місцевої прокуратури та визнано недійсним договір оренди земельної ділянки вартістю понад 2 млн грн. У березні 2013 року між Криволуцькою сільською радою та фізичною особою укладено договір оренди земельної ділянки площею понад 50 га. При цьому грошова оцінка землі не проводилась тапитання про затвердження відповідної технічної документації на розгляд сесії сільради не в...
Общество
16 серпня на базі простору Top Place у Слов’янську відбулася зустріч UrbanTalks. Захід проходив у рамках діалогу між Слов’янськом та Львовом. На зустрічі були присутні міський голова Львова Андрій Садовий з дружиною Катериною, члени його команди, представники бізнесу Слов’янська, депутати міської ради, активісти, журналісти та освітяни. Під час зустрічі присутні поговорили про партнерство між Слов’янськом та Львовом. Гості міста розповіли слов’янцям по сві...
Общество
Участок дороги Майдан-Андреевка длиной в 7,8 км полностью отремонтирован. Дорога прошла контроль. Об этом на своей официальной странице в facebook сообщает глава Донецкой ОДА Александр Куць. Стоимость ремонта составила 45 млн 481 тыс гривен. Фирма «Славдорстрой», которая выполнила работы, дает гарантию на 5 лет. В этом году в Славянском районе планируется провести средний текущий ремонт еще двух дорог общей протяженностью 12,7 км: Черкасское-Александровка...
Общество
В Славянском центре занятости проходят консультации для тех, кто планирует начать свой бизнес и требует квалифицированной помощи.  Одна из таких встреч прошла 15 августа в консалтинговом пространстве центра занятости.  Посетители мероприятия получили бесплатные консультации по вопросам организации и ведения предпринимательской деятельности, относительно бизнес-планирования, налогообложения, трудового законодательства от представителей органов власти, госуд...
Новости компаний
В Приазовье российская агрессия ворвалась в августе 2014 года. До этого времени юг Донецкой области лишь наблюдал со стороны за событиями в Славянске, Донецке, Иловайске… В первые месяцы российской агрессии на фронтах этой необъявленной войны царил настоящий хаос. Да, собственно, и линии фронта никакой тогда не было. Локальные укрепления, блокпосты, не связанные друг с другом. Разрозненные, малочисленные добровольческие подразделения, немотивированная и де...
Происшествия
Вчера вечером стало известно об аварии с участием автомобиля ООН. ДТП произошло около 18:00  между Славянском и Краматорском. Участниками дорожно-транспортного происшествия стало три машины. Водитель первого авто, вероятно, резко затормозил перед пешеходным переходом, из-за чего водитель авто ООН влетел в бампер стоящей впереди него второй "Шкоды". О пострадавших ничего не сообщается. Источник: "Технополис"
Происшествия
Сегодня, 17 августа, в 7 часов утра на линию 101 поступило сообщение о пожаре в селе Приволье Славянского района. Пожарные немедленно выдвинулись на место, где произошло происшествие. По прибытию спасатели установили, что пожар произошел в частном доме. Пока пожарные проводили разведку и тушение возгорания, сотрудники государственной службы по чрезвычайным ситуациям обнаружили тело мужчины, не подававшее никаких признаков жизни. В 7:42 пожар был полностью...