На цьому тижні Україна перейде на літній час. Як це зробити без стресів

У кінці березня українці переведуть стрілки годинника на годину вперед. Традиційно в ніч з суботи на неділю (з 28 на 29 березня) Україна перейде на літній час.

Як пережити цей період без стресів і хвилювань.

Для багатьох цей період проходить непомітно, але є такі люди, які на тиждень, а то й на два вибиваються з колії. Вчені розповіли, як пережити цей період.

Після переведення годинників, людському організму потрібно знову звикати до часу підйому і часу відходу до сну, тому багато людей відчувають недосипання, що веде до додаткового навантаження на серцево-судинну систему, втрати концентрації уваги і мігрені.

Дослідження показали, що кількість серцевих нападів у перший понеділок після переведення годинників, зростає на 25% і тримається на цьому рівні весь наступний тиждень. Автори дослідження пов'язують цей показник зі стресом. 

Для того, щоб швидше адаптуватися до переведення стрілок, потрібно заздалегідь починати змінювати свій звичний графік. Лягати спати на 15-20 хвилин раніше звичайного і вставати вранці раніше звичайного на 15 хвилин. Поступово цей час можна зрушувати.

Крім того, від переведення годинників страждають онкохворі та літні люди. Порушення сну викликає підвищення тиску і послаблення психічного здоров'я.

У перші дні адаптації зростає ризик інсульту і найчастіше він трапляється саме в ранкові години.

Статистика показує, що в період переведення стрілок на зимовий і літній час, збільшується кількість ДТП, суїцидів і нервових зривів.

Для того, щоб цей період пройти безболісно, слід більше бувати на свіжому повітрі, зменшити споживання гострої, жирної і солодкої їжі. Також виникає порушення в роботі внутрішніх органів через порушення синхронізації ритмів їх роботи з зовнішніми. Наприклад, системі травлення потрібно налаштуватися на переробку сніданку на годину раніше, мозку – на концентрацію, наприклад, під час керування автомобілем, та інше.

Замість великої кількості кави – пити зелений чай. Крім того, варто пити більше рідини.

Для тих, хто багато працює, варто зменшити навантаження на роботі в період адаптації і не засиджуватися допізна в офісі або біля комп'ютера.

Раніше ми писали про те, чому у світі почали переводити стрілки годинників.

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка перехід на літній час переводити годинник
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
258 переглядів у квітні
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Здоров'я
Вчені Королівського коледжу Лондона назвали втрату смаку та нюху основними симптомами коронавируса COVID-19. Такий висновок медики зробили після проведення опитування заражених інфекцією. Так, 59% пацієнтів з COVID-19 повідомили про втрату нюху і смаку, також у 18% опитаних, які скаржилися на схожі симптоми, захворювання не було виявлено. Вчені отримали ці дані через додаток COVID Symptom Tracker, в якому з 24 по 29 березня було опитано 1702 пацієнта. У 57...
"Із Закарпаття до Слов’янська"
Слов'янськ, як і Донбас, не особливий і особливий водночас. Співчувати його мешканцям, як свідкам війни, не варто. Навпаки - більшість з них варті прикладу.  Боротись із стереотипами щодо мови чи людей виявилось набагато складніше, ніж відкрити для себе, що Слов'янськ курортне місто з багатою віковою історією, яскравим сьогоденням і, сподіваюся, українським майбутнім.  Те саме стосується і стереотипу про відношення слов’янців, як мешканців сходу, до західн...
Суспільство
Два міські ринки — Центральний та “Тіара” (мікрорайон Лісний) — готуються до відкриття місць торгівлі продуктами харчування. Нагадаємо, через карантин в Україні, усі ринки зупинили свою роботу. Раніше ми повідомляли про те, що у Міністерстві охорони здоров'я України дозволили продуктовим ринкам працювати на період карантину через коронавирус, проте з деякими умовами. Читайте: В Україні дозволили працювати продуктовим ринкам За попередньою інформацією, підг...
Суспільство
Сьогодні, 2 квітня, у Слов'янську була зареєстрована ще одна підозра на коронавірусну інфекцію. Хвора жінка, зважаючи на симптоматику, залишена у домашній самоізоляції та лікується амбулаторно. Біоматеріал направлений на лабораторне дослідження. До того, вчора, ще одна жінка у Слов’янську була госпіталізована з підозрою на COVID-19. Не легковажте карантинними заходами. Дотримуйтесь правил та бережіть себе.
Суспільство
Слов’янськ і вся Україна продовжують знаходитися на карантині. Що відбувається на вулицях міста. Наразі Слов’янськ на карантині. Вчора в Уряді заговорили про запровадження більш жорстких заходів безпеки на період карантину. Зокрема, під час карантину, який триватиме до 24 квітня, на всій території України, серед внесених нових змін діятиме заборона на: перебування в громадських місцях без вдягнутої маски чи респіратора; переміщення групою більш ніж дві осо...
Екологія
З 6 квітня у Слов'янську розпочнеться акарицидна обробка зелених зон від кліщів. На початку березня на сесії міськради виділили 100 тис. грн. на боротьбу з кліщами. Безпосередньо обробка зелених зон в місцях масового скупчення людей розпочнеться 6 квітня. Незважаючи на те, що зараз люди не повинні відвідувати місця відпочинку, міськрада все ж попереджає, що оброблені зелені зони будуть огороджені сигнальними стрічками. Територію забороняється відвідувати п...
Суспільство
За даними Центру громадського здоров’я, станом на 10:00 2 квітня в Україні зафіксовано 804 лабораторно підтверджених випадків COVID-19. Всього в Україні від коронавірусу померли 20 людей. 13 пацієнтів одужало. За добу було зафіксовано 135 нових випадків. Серед них 1 - у Донецькій області. 67-річна мешканка Білозерська контактувала з родичем, який повернувся із закордону. Жінку госпіталізували до інфекційної лікарні Мирнограду. Стан хворої на вечір 1 квітня...
Суспільство
Незважаючи на карантин в Україні та світі, життя продовжується, тому для декількох областей оголошено конкурс малих бізнес-грантів. Оголошено конкурс малих бізнес-грантів на започаткування, розширення та відновлення підприємства. Конкурс розповсюджується на окремі міста та райони підконтрольних Україні територій Донецької та Луганської областей, а також на Запорізьку область. Конкурс відбувається в рамках Програми ООН з відновлення та розбудови миру за під...
Пригоди
З настанням весни набуває актуальності проблема стихійного спалювання сухої трави. Тепла і ясна погода призводить до підвищення класу пожежонебезпеки. У зв'язку з цим збільшується небезпека виникнення пожеж в екосистемах, на присадибних ділянках та в лісі. Найпоширеніші пожежі в екосистемах - це трав'яні підпали. У більшості випадків причиною загорянь є людський фактор. Громадяни спалюють сміття і торішню траву на своїх городах і присадибних ділянках, а д...