Як не отримати сонячний удар. 10 дієвих порад

Незважаючи на постійні дощі, літнє сонце припікає, тому дуже легко у таку пору отримати сонячний удар. Як цього уникнути.

Сайт міста Слов’янська 6262 зібрав декілька дієвих порад, що треба робити влітку, щоб не отримати від сонечка.

1. Носити світлий одяг і головний убір. Носіть світлий одяг вільного крою, з натуральних тканин і бажано з довгими рукавами. Також не забувайте про кепки чи панамки і сонцезахисні окуляри.

2. Пийте воду. Не ігноруйте відновлення водного балансу – пийте багато води без газу, компот чи лимонад. Також намагайтеся їсти легку їжу.

3. Уникайте пекучого сонця. Уникайте перебування на відкритому, пекучому сонці в пік його активності – з 12:00 до 16:00.

4. Літній душ чи купання у річці. Якщо ви засмагаєте на пляжі чи біля басейну, варто періодично заходити у воду, щоб охолодитися. Вдома за можливістю приймайте прохолодний душ кілька разів на день.

5. Заміняйте косметику на сонцезахисний крем. Відмовтесь від нанесення на обличчя декоративної косметики (закорковування пор косметичними засобами також може призвести до перегріву). Натомість використовуйте якісні сонцезахисні засоби. Це можуть бути креми чи спреї з захистом (SPF) не нижче 30, оптимально – 50. Сонцезахист важливо наносити на обличчя та інші відкриті ділянки шкіри кожні 2-3 години та після купання.

6. Обирайте тінь. За можливості, намагайтеся перебувати у тіні дерев чи під парасолькою.

7. Фізичні навантаження - не на сонці. Важливо розуміти, що у години спеки проводити фізичні навантаження не рекомендують. Це може бути охолоджений спортивний зал. Занять на вулиці краще уникати.

8. Їжа. Відмовтеся від важкої їжі на користь легкозасвоюваної (овочі, фрукти, кисломолочні продукти).

9. Алкоголь. Ніколи не засмагайте під палючим сонцем у стані алкогольного сп'яніння. А взагалі влітку взагалі краще відмовлятися від алкоголю.

10. Стежте за здоров’ям. Якщо ви погано почуваєтесь, не провокуйте свій організм вциходом на сонце. Стежте за самопочуттям і давайте собі можливість відпочивати.

Якщо ж після довгого перебування на сонці ви або хтось з ваших знайомих почуває себе дискомфортно та без сил, перевірте, чи не має ознак сонячного удару.