Що робити цивільним, які втомилися від війни та емоційно "провалилися" - поради психологині з Маріуполя

Як цивільним українцям собі допомогти, якщо вони відчувають моральну втому, моральне виснаження та емоційні "провали"? Ми про це поспілкувалися з психологинею з Маріуполя, яка працює у Чернівцях та допомагає там переселенцям.

Вже півтора року триває повномасштабна війна з росією. За цей час цивільні українці встигли витратити свій запас адреналіну, який допомагав зібратися у перші місяці та робити те, що необхідно для перемоги.

Зараз у соцмережах можна наштовхнутися на дописи та коментарі про те, що важко знайти сили на щось, важко читати новини, але й відірватись від них так само не просто. Люди розповідають у своїх акаунтах про "емоційні гойдалки", коли моральні підйоми чергуються з різкими провалами, про втому від війни і постійних поганих звісток.

Логічно, що в умовах, коли кожен день несе небезпеку для власного життя та життя близьких, втома та нестабільний моральний стан - це нормально. Водночас дозволити втомі перемогти - значить визнати свою слабкість перед ворогом.

• То як же зрозуміти, що настала психологічна втома?
• Як із втомою впоратися і що робити, щоб вона не накопичувалася у майбутньому?
• Як змиритися із тим, що війна може не закінчитися скоро?
• Як зберігати баланс між повним відстороненням від новин на маніакальним зануренням у них?
• Що треба зробити, щоб "крива" емоційного стану була хоча б рівною, а не різко "обривалася вниз"?

Все це і ще багато іншого ми обговорили у нашому новому подкасті з психологинею з Маріуполя Оленою, яка працює у БФ "Карітас Чернівці" та допомагає переселенцям.

Якщо у вас є інші питання у сфері психології війни, відповіді на які ви б хотіли отримати, ставте їх у коментарях.