Пилатес – это комплекс упражнений, который в начале прошлого столетия разработал врач Йозеф Пилатес из Германии. Ее использовали для реабилитации бойцов Первой мировой войны. Однако у нас пилатес стал известен сравнительно недавно. Пилатес Харьков можно посещать в фитнес-клубах.
Пилатес очень полезен для организма. Плавные мягкие движения способствуют растягиванию мышц и тонизирует их. В других комплексах упражнений мелкие мышцы бездействуют, чего нельзя сказать о пилатесе. Скорость и интенсивность выполнения упражнений совершенно ничего в пилатесе не значат. Здесь акцент делается на качестве их выполнения. Поэтому пилатес подходит как для новичков, так и для профессионалов.
Если регулярно посещать тренировки, то кровообращение улучшится, тело станет более гибким, а мышцы будут всегда в тонусе. Комплекс упражнений направлен в том числе и на аккуратную работу с позвоночником, поэтому этот вид гимнастики подходит для людей, которые страдают остеохондрозом. Хронические боли в спине и плечевом поясе останутся в прошлом, если вы будете выполнять упражнения пилатес.
Новичкам, которые никогда не занимались пилатесом, специалисты советуют первые несколько уроков заниматься под руководством личного тренера. Он подберет комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен для вас. При этом тренер учтет ваши физические возможности, состояние вашего здоровья и цель, которой вы хотите добиться. Персональный тренер научит вас правильно выполнять упражнения, избегая мелких повреждений и серьезных травм.
Для того, чтобы заниматься было удобно, одежда для упражнений должна быть из хлопка. Она не должна быть слишком обтягивающей. Подбирайте удобную обувь с гибкой подошвой. Тренеры, как правило, советуют также заниматься пилатесом босиком. Это будет способствовать укреплению свода стопы и активации на ногах точек, которые отвечают за здоровье организма.
Пилатес имеет несколько базовых принципов, без которых эта система упражнений просто не работает. Движения должны быть плавными. Упражнения выполняют в среднем темпе, без излишних усилий и резких рывков. Во время занятий следует дышать правильно, ведь от грамотного дыхания во многом зависит результат. Вдох участники тренировки делают перед началом выполнения движений, выдох делается уже в процессе. Также важно сосредоточиться на правильном и качественном выполнении упражнений, мысли о посторонних вещах не должны вас отвлекать.