Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
218 переглядів в лютому
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Днями в Єдиній системі місцевих петицій зареєстрували одразу три звернення щодо ремонту доріг. Перша петиція стосується вулиці Григорія Данилевського. Автор пише, що дорога там у жахливому стані. Рік тому вже була зареєстрована петиція з тією ж самою вимого. Петиція набрала необхідну кількість голосів, тому цю вулицю додали у плани робіт на 2029 рік. "Прошу оновити дорожню стрічку. Стан дороги жахливий. Дороги не лишилось, тільки ями вище коліна. Дорогу пр...
відео
Реформа землі - одна із найбільш спірних. Багато українців не в змозі самостійно розібратися із тим, що для них зміниться. Разом із колегами зі Львову та проєктом "Реформи без ілюзій" ми вирішили розібратися у питанні земельної реформи.  Саме тому ми звернулися до спеціалістки, яка допоможе пояснити ці процеси. Начальниця відділу раціонального використання земельних ресурсів Олена Литвинова розказала, що зміниться для Слов’янська, та чому не варто хвилюват...
Новини компаній
Перший міжнародний будівельний форум у Києві ще не завершився, а будівельний інтернет-супермаркет procom.ua вже на цих вихідних представляє нові колекції шпалер для стін, люстр та світильників у своїй торговельній мережі у Краматорську та Слов'янську! І найголовніше - що Ви ще встигнете купити всі ці будматеріали з лютими знижками до 25%, на завершальному тижні "лютою розпродажі" яка закінчується 3 березня. Покупцям з Краматорська, Слов'янська та Бахмута в...
Пригоди
Ймовірному вбивці обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою строком на 60 (шістдесят) діб. 14 лютого 2020 року до Слов’янського міськрайонного суду Донецької області надійшов обвинувальний акт де зазначено, що 19 лютого 2019 року у  житловому будинку м. Слов’янська між гр. А. та гр. Г. у  стані алкогольного сп’яніння  трапився конфлік, під час якого гр. А. наніс руками та ногами не менше 40 ударів в обличчя гр. Г.,  а також по верхнім та нижнім...
Булінг
На офіційному рівні за булінг у навчальних закладах України можуть притягнути до адміністративної відповідальності. Так, нещодавно у Слов’янську двох підлітків притягнули до адміністративної відповідальності через булінг однокласниці. Про булінг у школах ми поговорили із завучем ЗОШ№15 у минулому матеріалі. Читайте:"Важливо розрізняти поняття булінгу і звичайного конфлікту". Булінг у школах Слов’янська У цей раз говорили про булінг із поліцейськими, які за...
Влада
Сьогодні депутати зібралися на позачергову сесію, щоб вирішити усього одне питання - перерозподіл коштів на стадіон Скіданова. Проєкт реконструкції стадіону ім. Скіданова був готовий у 2018 році. Він опублікований на сайті Міністерства регіонального розвитку. Згідно вказаній там інформації, загальна вартість реконструкції - 35 млн. грн. При цьому 31 млн. грн. - це гроші Держівного фонду регіонального розвитку, і ще 3,5 млн. грн. - з міського бюджету на умо...
Суспільство
З 20-ої години сьогодні у всіх людей, хто приїздить з країн, де зареєстровані випадки захворювання коронавірусом, перевірятимуть рівень температури тіла.  Про це сказав Олексій Гончарук під час брифінгу за підсумками засідання оперативного штабу.  «Ми посилюємо заходи безпеки. Окрім перевірок в аеропортах, ми починаємо перевірки на пунктах пропуску. Багато громадян України перебуває в Італії та інших країнах, де були зареєстровані випадки захворювання. Баг...
Суспільство
У суді облаштували спеціальну кімнату для людей з інвалідністю.  Після завершення Територіальним управлінням Державної судової адміністрації України в Донецькій області 14 лютого 2020 року ремонтних та технічних робіт, Слов’янський міськрайонний суд Донецької області отримав залу для проведення судових засідань  для людей з інвалідністю. Зала розташована на першому поверсі приміщення, де знаходиться суд, обладнана  сучасними  офісними  меблями,  в залі вст...
Екологія
У Слов'янську проблема безпритульних собак залишається актуальною, але універсального способу боротьби із нею поки не знайшли. Сьогодні під час прес-конференції в кабінеті міського голови прозвучало питання про те, як у цьому році місто планує зменшувати кількість безпритульних собак. Адже люди продовжують скаржитися на те, що безхатні собаки нападають. Вадим Лях відповів, що механізми залишаються ті ж самі: відлов та стерилізація. Але коштів міста на стер...