Як перейти на літній час без стресу для організму

У ніч з 27 на 28 березня у 2021 році переводять годинник на годину вперед, тобто переходять на літній час. Що робити, щоб никнути стресу для організму?

Після переведення годинників виходить, що сплять люди на годину менше, тому для організму цей перехід - невеликий стрес.Нервова система не відпочиває в достатній мірі, що може призвести до проблем зі здоров'ям чи поганого самопочуття.

Читайте: Літній час в Україні залишається. Готуйтесь переводити годинники

Лише в деяких випадках переведення годинників здатне викликати депресивний настрій; призвести до підвищеної стомлюваності, поганої працездатності, слабкості.

Щоб цього не сталося, необхідно дотриматися кількох простих правил.

Якщо на минулому тижні ви не лягали спати хоча б на 30 хвилин раніше, то постарайтеся зробити це сьогодні та у ніч з неділі а понеділок. По можливості, захистіть себе від нервового напруження та уникайте зайвих фізичних перевантажень, більше відпочивайте

Відмовтеся від алкоголю і кави в другій половині дня. Слідкуйте за своїм харчуванням: вживайте тільки здорову і поживну їжу. Вечеряйте легкими продуктами. Їжте не пізніше ніж за дві години перед сном.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі в компанії людей, які піднімуть вам настрій. Або просто влаштуйте недовгу вечірню прогулянку.

Приймайте контрастний душ, але не холодний (бо погода зовсім не весняна).

А якщо зібралися спати - не відволікайтеся на гаджети. Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату.

Підписуйтесь на наш Instagram та Telegram канал