Коли сонце світить, а відпустка - ні

Що робити, коли сонце вже світить, а відпустка - ні?

Літо у багатьох асоціюється з відпочинком, відпусткою, подорожами і поїздками на море. А що робити, якщо сонце вже світить, а відпустка - ні? Ми зібрали декілька лайфхаків для тих, хто не зможе піти на заслужений відпочинок. 

1. Перегляньте свій режим сну

Для того, аби залишатись у тонусі у робочий час, намагайтесь дотримуватись режиму сну. Намагайтесь заснути до 23:00. У цьому вам допоможуть півгодинні вечірні прогулянки. Відключіться від соціальних мереж за годину до сну, відмовтесь від тонізуючих напоїв у другій половині дня. 

2. Не беріть роботу додому 

Якщо раніше ви залишали вирішення деяких робочих питань на “після роботи”, то зробіть “стоп” після того, як виходите з установи, де працюєте. Намагайтесь не думати про роботу після того, як приходите додому, відключіться від цих процесів до наступного дня. 

3. Харчуйтесь правильно 

Відсутність сніданку, обід на ходу і пізня вечеря - це все не допомагає нашому організму і, врешті-решт, самопочуттю та настрою. Спробуйте налагодити свій раціон. Включіть у свій денний розклад повноцінний сніданок, обід і вечерю. Пийте більше води, не забувайте про сезонні овочі і фрукти, на щастя, влітку їх вистачає. 

4. Фізична активність 

А ви знали, що фізична активність - це базова потреба вашого тіла? Обов’язково відволікайтесь посеред робочого дня на обід, дозвольте собі прогулянку, подихайте свіжим повітрям. Додайте до вашого щоденного розкладу активність, яка вам подобається: велосипед, плавання, піші прогулянки, силові навантаження. Але не займайтесь “вбиванням” себе у спортзалі. 

5. Творчість 

Аби зняти напругу та розслабитись - творіть. Танці, малювання, картини за номерами, спів, виготовлення саморобок - робіть все, що вас надихає. 

6. Додайте у своє життя світлих відтінків і зручного одягу 

Красивий і зручний сезонний одяг додасть вам впевненості. “Сонячні” речі зроблять ваш настрій легшим і веселішим. Намагайтесь додати у ваше життя бежеві, апельсинові, шоколадні, гарбузові відтінки, жовті подушки, пледи, свічки та ін. 

7. Використовуйте вихідні для відпочинку 

Намагайтесь використовувати вихідні дні для відпочинку, а не для роботи. З’їздіть в ліс, на річку, провідайте батьків/бабусю/друзів, сходіть у кіно, кафе. Влаштуйте собі вихідний навіть після роботи, їдьте одразу на пляж. 

8. Відпустка на десерт 

Нехай ваші колеги витрачають свою відпустку, їдучи з тепла в тепло, а ви краще залиште її на десерт. Використайте досвід у перелітних птахів - вони залишають батьківщину тільки з настанням холодів.