Супрун розказала, чому вигорання - це не хвороба

На асамблеї World Health Organization (WHO) оновили Міжнародну класифікацію хвороб. У ній вигорання входить до категорії факторів, які впливають на стан здоров’я або контакт зі службами системи охорони здоров'я. http://bit.ly/2Kt06im

Міжнародна класифікація хвороб — це найбільш повний та систематизований перелік відомих та визнаних доказовою медициною хвороб і станів. Ним користуються медики, страхові компанії та застосовують в системі охорони здоров’я для прийняття рішень по всьому світу. Наразі представлено МКХ-11. І насправді синдром вигорання на роботі — не нововведення МКХ-11. Це визначення також було у попередньому виданні — МКХ-10. http://bit.ly/2Wcrrrl

Втім, вигорання створює суттєві проблеми в житті людини та заважає її нормальній життєдіяльності. Це синдром, що є результатом хронічного стресу на роботі.

Емоційне вигорання безпосередньо стосується роботи, і у ВООЗ вважають, що цей термін не варто застосовувати щодо інших сфер життя.

Водночас, важливо розуміти, що йдеться не лише про велике навантаження на роботі, а також про значний і тривалий стрес. Саме тому емоційне вигорання часто трапляється у тих, хто постійно взаємодіє з іншими людьми — лікарів, психологів, вчителів та поліцейських. Наприклад, від 25 до 75% медичних працівників по всьому світу стикаються з емоційним вигоранням, залежно від спеціальності лікаря. http://bit.ly/318mjbJ

Для людини, яка "вигоріла" характерне:

▪️ відчуття мотиваційного та фізичного виснаження 
▪️ психологічне дистанціювання від професійних обов’язків 
▪️ цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків 
▪️ зниження працездатності.

Також у людини може спостерігатися порушення харчової поведінки та сну, непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях. Часто вигорання супроводжується цинізмом стосовно роботи та колег. https://goo.gl/FMDVy5

Більше про те, як розпізнати емоційне вигорання: http://bit.ly/2XnbdNL

Емоційне вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов’язаних із роботою:

▪️Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи
▪️Відчуття ізольованості в колективі
▪️Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування
▪️Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях)
▪️Відсутність балансу між роботою та особистим життям.

Серед факторів, які впливають на появу емоційного вигорання — постійна робота в позаробочий час, надмірне навантаження, "нездоровий" трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів. https://mayocl.in/2wAQ32U

Емоційне вигорання легко сплутати з депресією, адже людина в обох станах однаково пасивна і позбавлена сил.

Емоційне вигорання та депресія дійсно дуже схожі, і часто їх розглядають як пов’язані проблеми. Але дослідження доводять, що різниця є. Вигорання можна визначити за рівнем кортизолу в крові. При вигоранні кортизол не виділяється зранку — тому вже на початку дня здається, що сил немає. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий чинник, або ж тіло не реагує на нього як наслідок. Коли в людини депресія — кортизол у надлишку, коли вигорання — його бракує. http://bit.ly/2XokeG9

При вигоранні може сильно порушуватися вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Вона визначає зокрема нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес та здатність його пережити. https://goo.gl/vZkfaz

Що робити, аби уникнути емоційного вигорання або подолати його:

▪️ Дбати про збереження балансу між роботою та особистим життям (поради для цього тут: https://goo.gl/gGEs74
▪️ Робити перерви на відпочинок під час робочого дня
▪️ Виділяти час на заняття, непов’язані з роботою
▪️Обговорити з роботодавцями можливу зміну графіку, навантаження або принаймні різноманіття задач
▪️ За потреби звернутися до психолога чи психотерапевта
▪️ Достатньо спати та відпочивати
▪️ Регулярно займатися спортом.

Сьогодні у США та Європі з емоційним вигоранням стикається кожен третій. Тому варто заздалегідь дбати про своє психічне здоров’я, аби не потрапляти до групи ризику. http://bit.ly/2Mqkxzq Вигорання може повторюватися, тож варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатись не допускати та мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності.

ВООЗ також планує розробити науково обґрунтовані принципи щодо психічного здоров’я на робочому місці. http://bit.ly/2Kt06im

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка новини вигорання професійне вигорання емоційне вигорання
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Інтерв'ю
Быть спасателем - это... Сергей Вязов из Славянска рассказал о своей работе.  На этой неделе в Украине праздновали День спасателя. Мы решили пообщаться с представителем этой профессии в Славянске и узнать, как это - быть спасателем.  Сергей Вязов работает начальником караула 37-й пожарно-спасательной части в Славянске. Решение стать спасателем Сергей принял в армии в 2008 году, когда его распределили в пожарную роту. За время службы наш герой не один раз п...
Культура
Сьогодні у Слов'янському Центрі культури та довкілля з 11 години проходив масштабний екологічний фестиваль. Екологічний фест має назву "Сіверський Донець - ріка натхнення та любові". Така подія відбувається вже втретє. На святі були розваги та цікавості для людей різного віку. Майстри народних ремесел та декоративно-ужиткового мистецтва демонстрували свої картини та твори, вироблені з натуральних матерівлів. А також за окремими столами вчили дітей і доросл...
Пригоди
Зведення Операції об'єднаних сил станом на 7 ранку 21 вересня. 20 вересня збройні формування Російської Федерації та її найманці 19 разів порушили режим припинення вогню. Противник обстрілював позиції підрозділів Об'єднаних сил із заборонених Мінськими угодами мінометів калібру 82 мм, а також з гранатометів різних систем та стрілецької зброї. Про це повідомляється на офіційній сторінці ООС у Facebook. В районі відповідальності оперативно-тактичного угрупов...
Суспільство
Українська земля буде продаватися тільки для українців. Про це заявив Міністр розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства Тимофій Милованов.  «Землю зможуть купити тільки українські фізичні особи та українські компанії. Для цього ми створюємо окрему систему моніторингу», — сказав Милованов пыд час брифінгу з питань земельної реформи.  За інформацією Департаменту інформації та комунікацій з громадськістю Секретаріату Кабінету Міністрів, у малих...
Культура
Впереди много выходных и вечеров, когда погода будет совершенно неподходящей для прогулок и поездок. Поэтому предлагаем вам подборку сериалов новых сериалов осени. Эта подборка посвящена тем сериалам, которые уже выходят. Также предлагаем ознакомиться с подборкой самых ожидаемых фильмов этой осени. Карнивал роу В главных ролях Орландо Блум и Кара Днлевиль. Действие разворачивается в неовикторианском мегаполисе Бурге. Там живут мифические существа, которые...
фотофакт
Достаточно резко в Славянске похолодало и началась настоящая осень. Листья на деревьях пожелтели, а люди оделись в куртки и шарфы. Мы прошлись по центру города, чтобы запечатлеть этот момент на фото. Как же выглядит Славянск ранней осенью.
Сколько стоит жить в Славянске
Осень уже заявила свои права первыми холодами. В это время люди прячут легкую одежду до следующего года и достают более теплые вещи, а заодно и проверяют, не нужно ли "освежить" гардероб. Мы изучили цены в Славянске на основные элементы осеннего гардероба. Здесь важно сказать, что в нашем городе магазины условно можно поделить на два типа: конфискаты и магазины с бюджетными ценами, а также отделы с одеждой в крупных магазинах и бутики, где цены подороже. Х...
Суспільство
В субботу дождь возможен в середине дня, в воскресенье - с утра. Температура днем будет от +14 до +17 градусов. Ночью похолодает до +3 градусов. Влажность воздуха 60-87%. В субботу ветер преимущественно северо-западный, скорость до 4 м в секунду. В воскресенье ветер усилится до 9 м в секунду. Атмосферное давление 754-763 мм. На следующей неделе дневная температура будет в пределах +14 +18 градусов. Дождь возможен во вторник.
Культура
Майстер-класи, шахмати, малювання, танці і співи. Сьогодні у Центрі дитячої та юнацької творчості пройшов День відкритих дверей. Вихованці та вихователі ЦДЮТ влаштували справжнє свято на подвір’ї центру. Для гостей були влаштовані майстер-класи від професіоналів та майстрів позашкільного закладу. Наразі у Центрі займається близько 2 тис. 300 дітей, діє 130 гуртків. Окрім того, роботу виконують і кімнати школяра в мыкрорайонах Артема, Хімік і в центрі. Заня...