Супрун розказала, чому вигорання - це не хвороба

На асамблеї World Health Organization (WHO) оновили Міжнародну класифікацію хвороб. У ній вигорання входить до категорії факторів, які впливають на стан здоров’я або контакт зі службами системи охорони здоров'я. http://bit.ly/2Kt06im

Міжнародна класифікація хвороб — це найбільш повний та систематизований перелік відомих та визнаних доказовою медициною хвороб і станів. Ним користуються медики, страхові компанії та застосовують в системі охорони здоров’я для прийняття рішень по всьому світу. Наразі представлено МКХ-11. І насправді синдром вигорання на роботі — не нововведення МКХ-11. Це визначення також було у попередньому виданні — МКХ-10. http://bit.ly/2Wcrrrl

Втім, вигорання створює суттєві проблеми в житті людини та заважає її нормальній життєдіяльності. Це синдром, що є результатом хронічного стресу на роботі.

Емоційне вигорання безпосередньо стосується роботи, і у ВООЗ вважають, що цей термін не варто застосовувати щодо інших сфер життя.

Водночас, важливо розуміти, що йдеться не лише про велике навантаження на роботі, а також про значний і тривалий стрес. Саме тому емоційне вигорання часто трапляється у тих, хто постійно взаємодіє з іншими людьми — лікарів, психологів, вчителів та поліцейських. Наприклад, від 25 до 75% медичних працівників по всьому світу стикаються з емоційним вигоранням, залежно від спеціальності лікаря. http://bit.ly/318mjbJ

Для людини, яка "вигоріла" характерне:

▪️ відчуття мотиваційного та фізичного виснаження 
▪️ психологічне дистанціювання від професійних обов’язків 
▪️ цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків 
▪️ зниження працездатності.

Також у людини може спостерігатися порушення харчової поведінки та сну, непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях. Часто вигорання супроводжується цинізмом стосовно роботи та колег. https://goo.gl/FMDVy5

Більше про те, як розпізнати емоційне вигорання: http://bit.ly/2XnbdNL

Емоційне вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов’язаних із роботою:

▪️Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи
▪️Відчуття ізольованості в колективі
▪️Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування
▪️Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях)
▪️Відсутність балансу між роботою та особистим життям.

Серед факторів, які впливають на появу емоційного вигорання — постійна робота в позаробочий час, надмірне навантаження, "нездоровий" трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів. https://mayocl.in/2wAQ32U

Емоційне вигорання легко сплутати з депресією, адже людина в обох станах однаково пасивна і позбавлена сил.

Емоційне вигорання та депресія дійсно дуже схожі, і часто їх розглядають як пов’язані проблеми. Але дослідження доводять, що різниця є. Вигорання можна визначити за рівнем кортизолу в крові. При вигоранні кортизол не виділяється зранку — тому вже на початку дня здається, що сил немає. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий чинник, або ж тіло не реагує на нього як наслідок. Коли в людини депресія — кортизол у надлишку, коли вигорання — його бракує. http://bit.ly/2XokeG9

При вигоранні може сильно порушуватися вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Вона визначає зокрема нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес та здатність його пережити. https://goo.gl/vZkfaz

Що робити, аби уникнути емоційного вигорання або подолати його:

▪️ Дбати про збереження балансу між роботою та особистим життям (поради для цього тут: https://goo.gl/gGEs74
▪️ Робити перерви на відпочинок під час робочого дня
▪️ Виділяти час на заняття, непов’язані з роботою
▪️Обговорити з роботодавцями можливу зміну графіку, навантаження або принаймні різноманіття задач
▪️ За потреби звернутися до психолога чи психотерапевта
▪️ Достатньо спати та відпочивати
▪️ Регулярно займатися спортом.

Сьогодні у США та Європі з емоційним вигоранням стикається кожен третій. Тому варто заздалегідь дбати про своє психічне здоров’я, аби не потрапляти до групи ризику. http://bit.ly/2Mqkxzq Вигорання може повторюватися, тож варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатись не допускати та мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності.

ВООЗ також планує розробити науково обґрунтовані принципи щодо психічного здоров’я на робочому місці. http://bit.ly/2Kt06im

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка новини вигорання професійне вигорання емоційне вигорання
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Національний банк України опублікував інформацію про те, що з 25 жовтня 2019 року в обіг буде введена купюра номіналом 1000 гривен.  На банкноті зображений Володимир Вернадський - найвідоміший український науковець, один із небагатьох учених-універсалів минулого століття, мислитель і природознавець. Виведена його цитата: "Я вірю у величне майбутнє України". Як зазначають в НБУ, вводячи в обіг нові номінали банкнот, центральні банки беруть до уваги економіч...
Культура
С 2014 года для Славянска 5 июля важная историческая дата, ведь в этот день город был освобожден украинской армией от пророссийских боевиков. О том, что запланировано в этот день, рассказал заместитель городского головы Юрий Подлесный. В 9.00 перед зданием горсовета состоится митинг, затем пройдет возложение цветов к памятным знакам в честь погибших бойцов от рук оккупантов. Планируется открытие стенда памяти славянцам, которые отдали свои жизни в борьбе з...
Общество
Вчера была зарегистрирована новая электронная петиция о ремонте стационара городской больницы №1. В петиции автор Елена Будаева просит обратить внимание на состояние стационаров местных больниц. "Это нечеловеческие условия: отсутствие ремонта уже лет 40, плесень в палатах, отсутствие туалетов на этажах (ведро вместо туалета в палате из 4 человек!), столовая на первом этаже, при том, что лежачие больные на втором, отсутствие кондиционеров", - говорится в пе...
Общество
В енергосистемі склалася загрозлива ситуація із забезпеченням балансу виробництва та споживання електроенергії, повідомляють в УКРЕНЕРГО. За останні два тижні в Україні зафіксовані рекордні показники температури повітря, при цьому пік споживання потужності становив 17935 МВт. Для забезпечення балансу в енергосистемі при зростанні температури повітря та піковому споживанні необхідні відповідні резервні маневрові потужності, зокрема, блоки ТЕС, забезпечені п...
Криминал
За прошедшие сутки в Славянский отдел полиции поступило 200 сообщений о правонарушениях, их них 10 - с признаками уголовного преступления.  Об этом сообщает пресс-служба Славянского отдела полиции.  В полицию поступило сообщение о том, что жительница района 1986 года рождения ушла из дома и не вернулась.  Информация внесена в единый реестр досудебных расследований, проводятся мероприятия по установлению ее местонахождения.  Также зарегистрировано информаци...
Общество
В этом году 1 июня пересечение улиц Университетской и Шевченко впервые перекрыли на выходные для транспорта, сделав его полностью пешеходным. В тот же день на перекрытом участке центра города прошел фестиваль "Арт-улица", на котором выступали местные рок-группы, мастера выставляли на продажу товары хенд-мейд, а художники рисовали картины. Читайте: Вчера центр Славянска стал пешеходным Проезжие части улиц Университетской и Шевченко стали каждые выходные пер...
Общество
На блокпосту в Славянском районе полиция задержала нарушителя миграционного законодательства. Им оказался житель Азербайджана, который нелегально пребывает на территории Украины. На территории обслуживания Славянского отдела полиции продолжается операция "Мигрант", которая направлена ​​на разоблачение нарушителей миграционного законодательства, а также иностранцев, которые влияют на криминогенную обстановку в регионе. На днях на блокпосту возле с. Долина п...
Экология
В мае этого года началась рекультивация городского полигона ТБО, который уже был непригоден для сбора мусора. Проект включает в себя технический и биологический этапы рекультивации. Его общая стоимость - 115 млн. грн. Сейчас территорию полигона покрыли суглинком, провели дренажи для отвода вырабатываемых газов в скважины. Поверх слоя суглинка начали укладывать бентомат, который не пропускает воздух и воду. Это и есть техническая часть рекультивации. Читайт...
Общество
26 червня - трагічна дата в історії Слов’янська. У цей день 5 років тому проросійськими терористами був розгромлений блокпост №1, який знаходився у районі Рибгоспу. Тоді загинули 4 захисника, тільки вночі бійцям 2-го добровольчого батальйону НГУ і 95-й оаембр вдалося повернутися за пораненими і убитими товаришами. У часи війни через блокпост №1 пройшли більшість слов‘янців, які виїзжали з міста, де у той час точилися бої. Після того, як Слов’янськ було зві...